現代社会は、パソコンやスマートフォンの普及によって、長時間同じ姿勢でいる事が多く、首の痛みや慢性的な首こりでお困りの方が増えています。
ストレートネックや、スマホ首という言葉が、社会に浸透してきました。
ご覧くださっているページが、少しでも、首の不調でお困りの方の参考になれば幸いです。
筋肉が「こる」ことで、不調を感じるメカニズム
まずはじめに、首や肩など、いわゆる筋肉が“こる”メカニズムをお伝えします。
こりに至るまでの過程は、筋肉に沿って流れる血液が滞り血行不良がおこることで、その場に酸素が行き届かなくなり、乳酸と呼ばれる疲労物質が蓄積されます。
そして、筋肉は酸素が少なくなると、硬くなる性質を持っています。
筋肉が硬くなれば、更に血行不良が進み、乳酸が蓄積される…
その結果「血行不良」をおこした筋肉が、どんどんと範囲を広げる。
あるいは、まるでビーフジャーキーのように、筋肉がギュッと固まってしまう。
これが、筋肉が「こる」ことで、不調を感じるメカニズムです。
縁の下の力持ち「首」の筋肉
首こりを語る上で、普段どれくらい、私たちの首の筋肉に負担がかかっているのか？
イメージをしていただきたいと思います。
そこで、質問です。
頭の重さはどれくらいだと思われますか？
実は、頭の重さは、体重の約10％といわれており、体重が50㎏とすると、頭の重さは5kg。
その頭の重さ（5kg）を、ボーリングの球で例えると、11ポンド（4.990kg）に相当します。
そのため、頭の支え方がおかしくなってしまうと、比例するかのように、首の筋肉に負担が掛かってしまうのです。
具体的には、首が前に15度傾く（少しのうつむき姿勢の解釈で大丈夫です）だけで、首の筋肉への負担は、通常よりも2.7倍増加します。
さらに、首が前に45度や50度などうつむくと、5倍以上の負担が首の筋肉にかかることもあり、首の筋肉は酷使される状態になります。
普段、何気なく過ごしている中でも、首の筋肉は縁の下の力持ちとしてがんばっているのですが、さすがに限界がくると「首こり」や「首の痛み」として不調を感じるのです。
次のセクションでは、首の筋肉に負担がかかる要因を3つご紹介します。
首の筋肉がこる要因 1位 パソコン作業
デスクワークは、基本同じ姿勢がつづき、首の筋肉を筆頭に肩の筋肉や背中に至るまで血行不良になりやすいです。
血行不良のイメージを持っていただきたいため、動画を撮影してみました↓
少し、うつむき姿勢。かつ、前のめり。
窮屈な印象（首や肩の筋肉が固そう）を持たれると思います。
動画の途中で、何かを確かめるかのように、顔をパソコンモニターに近づけてみました。
このように書くと、「私は顔をモニターから離してパソコン作業をしています、それでも首がこるの？」という疑問がでてくると思います。
答えとしては、首がこる方もいらっしゃれば、首こりが気にならない方もいらっしゃいます。
なぜ、顔をモニターから離してパソコン作業をしても首がこるのか説明させていただきます。
パソコン作業中は、基本的に同じ姿勢がつづき指をよく使い、手首はほとんど動かしません。
仕事内容によっては、スピードを求められる。
あるいは、作業量が多く、それに伴い時間がかかることもあります。
あとは、体格も関係してきますし、年齢も関係します。
つまり、頭を支える・同じ姿勢・腕の疲労・スピード・作業量・時間・体格・年齢。
そうした、複数の条件が合わさることで、首の筋肉がこってしまうのです。
首の筋肉がこる要因 2位 スマートフォン
駅のホームや、電車内。
ショッピングモールのフードコート。
市役所や、病院の待合室。
公園のベンチなどで多く見受けられる、首の筋肉に負担がかかる姿勢を演じてみました。
ご覧いただくとお分かりだと思いますが、全体的に「うつむき姿勢」です。
つまり、こうした姿勢は、首の筋肉に負担をかけています。
スマートフォンの利用で首の筋肉がこる理由
① スマホは小さなモニター画面を凝視するため、スマホがブレないように無意識に力が入る
② 小さな画面を凝視するために、視線を合わす必要があり、必然的に首の筋肉がふんばる
③ スマホは精密機械、しかも高額商品。
落として故障をした場合、出費がかさむため、自然に力むようになります。
（特に手首や前腕に力が入るため、腕の疲労につながり、その結果、首の筋肉がこります。）
意識できていることはスマホを見ることで、楽しい・面白い・参考になると思うなど。実感というところでしょうか。
一方、無意識の領域では、首や手首・腕ががんばり、スマホを見るたびに負担をかけてしまっているのです。
スマートフォンを見るのを控えてくださいとは言いません。
私も、公私にわたりスマホをよく利用します。
それでも、極力うつむき姿勢にならないように肘の位置をあげたり、適度に休憩をとるなど、首や手首・腕の筋肉に負担をかけない工夫をしていただく必要はあると考えます。
このように、肘の高さを上げるだけでも、首が楽（負担が減る）になります。
首の筋肉がこる要因 3位 猫背
猫背は、以下にあげる３つが特徴です。
◎ 背中が丸くなっている姿勢 ◎ 両肩が前にでている（巻き肩と言われる姿勢） ◎ 顎（顔）が前に突き出している
もう少し、具体的にご説明します。
下の画像は、体の横側から見た背骨です。
| 背骨の種類 | 正常の生理的湾曲 |
| 頸椎（首の骨）7個 | 前彎（ぜんわん） |
| 胸椎（胸の骨）12個 | 後湾（こうわん） |
| 腰椎（腰の骨）5個 | 前彎（ぜんわん） |
イラストのように、背骨がゆるやかなS字カーブを描く。それを生理的湾曲といいます。
なぜ猫背になってしまうのか？
猫背になる要因は、以下の通りです↓
・学生時代からの姿勢不良
・スポーツ時の姿勢（前かがみになるような姿勢）
・うつむき姿勢でスマホを見る（あるいはゲームを楽しむ）
・自宅のソファで丸まった姿勢でTVを見る
・社会人になってからデスクワークが増えた
・猫背になるような座り方（座骨ではなく仙骨で座る方）
・運動不足
・適切な体のケアを受けておらず、筋肉（猫背の場合、主に背中の筋肉）が固くなっている
人それぞれのライフスタイルによって、理想とされる姿勢である生理的湾曲ではなくなり、猫背の姿勢が定着されます。
【ご存知ですか？】首こりは万病の基｜医療機関で原因不明の真の原因は「首」かも？
首こりは万病の基といわれる理由として、首は、頭と首の境目から腰と胸の境目までをケーブルのようにつなげる神経の束（脊髄）が密集する重要な器官だからです。
そのため、内科や耳鼻咽喉科、脳神経外科、婦人科、胃腸科など、医療機関を受診されても、診察のポイントが首の筋肉にない場合、異常なしという説明をされるケースが多いです。
医療機関などで原因不明と説明される体調不良の真の原因は、首こりの可能性が高いです
どのような不調の方が、来られていますか？
当院で改善実績のある不調の一覧をご案内させていただきます
- めまい
- ふらつき
- メニエール病
- 耳鳴り
- 頭痛
- 不眠（入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒）
- 目の奥が痛い（PC作業など同じ姿勢がつづき首の筋肉に血行不良が起こるため）
- 瞼の痙攣（ビタミン剤では改善されなかった方も、首こりが原因でした。）
- 頭重感
- 倦怠感
- 唾液の量が多い（唾液分泌過多症）
- 喉のつかえ（喉の違和感、飲み込みにくい、声を出しにくい）
- 舌がヒリヒリする、舌の灼熱感、舌が冷たい
- 呼吸が浅い（広頚筋の影響による不調でした）
- 自律神経失調症
- パニック障害
- 抑うつ感
- 集中力の低下
- 怒りっぽくなった
実際にいただいた、お客様のアンケートをご覧ください。
全ての方に、首の施術をしています。
初回の施術料金：通常6800円
→体験価格 3,800円（税込み）
1月末まで先着7名様限定➡あと1名様
お気軽にご相談ください
さかい快福整体堂がおこなう首こり整体
前述したように、首は、頭と首の境目から腰と胸の境目までをケーブルのようにつなげる神経の束（脊髄）が存在する重要な器官です。
そのため、当院では首の骨をボキボキと鳴らす、急な回旋は行いませんのでご安心ください。
さて、同じ首こりでも、一人一人首がこっている状態は異なります。
- ある方は、右側の首が著しくこっている。
（左右でアンバランスが生じている）
- ある方は、同じ筋肉でも、ある部分はやわらかい。でも、ある部分は著しくこっている。
まるで山脈のような首こり。
- ある方は、前よりの首の筋肉は左がこっている。しかしながら、後ろ側の首の筋肉は右側がこっている。
つまり前後でクロスした首こり。
これらはほんの一例で、100人いれば100通りの首こりの状態が見受けられます。
それらの首こりを、どのようにしてゆるめるのかといいますと、首ではなく腕や手首・鎖骨下の筋肉にアプローチをしていきます。
なぜ、直接に首の筋肉を揉まないのかといいますと、二つの理由があります。
一つ目は、首には神経の束である脊髄が存在するからです。
頭や胴体と比較すると、明らかに首は細いです。
その細い首に神経の束が密集しているため、慎重に扱わないと危険です。
二つ目の理由は、そもそものお話し首の筋肉がこっている（固い）状態というのは、あくまでも結果だからです。
原因と結果の法則というのがあるように、結果（こり・固い）に至った過程や根本原因を明確にし、そこにアプローチをおこなう必要があります。
そのため、当院では根本原因（こっている首とは違う離れた箇所）にピンポイントでアプローチをしていきます。
首こり整体の施術動画をご覧ください。
首こりが楽になり、頭痛になる日も日に日に少なくなっていきました。
Q1:初回はどういったお悩みでご来院されましたか？
首こり・頭痛
Q2:来院する前に不安な事はありましたか？
整体に行くのは初めてだったので少し不安でした。
Q3:どのようなお体になられたのか、喜びの声を聞かせてください
首こりが楽になり、頭痛になる日も日に日に少なくなっていきました。
Q4:ご回復されたことで何をしている時が楽しい（幸せ）と思われますか？
これまでは常に首や頭が痛く、ボーっとしている状態だったのですが、痛くなくなった事で姿勢や顔つきもピシッとして何をしていても気分がよかったです。
Q5:あなたが思った当院の良いところを3つ教えてください
・施術の内容をしっかりわかりやすく教えてくれる
・話しやすい
・しっかり効果が出て改善された
Q6:当院の施術はどんなお悩みやご希望の方におすすめでしょうか？施術を受ける事を検討中の方へ、メッセージをお願いします。
まず一度相談だけでもすると、先生が改善へ向けての方法を教えてくれると思います。
A様 30代 主婦（パート）
首の痛みが消えたことで、増々身体が軽やかに動くようになりました。
Q1:初回はどういったお悩みでご来院されましたか？
突然、首に激痛が起こり、寝ていても一切楽にならず生活に支障が出ていました。
Q2:来院する前に不安な事はありましたか？
あまりの激痛でしたので良くなるか不安でした。
Q3:どのようなお体になられたのか、喜びの声を聞かせてください
首の痛みが消えたことで、好きなストレッチもできるようになり、増々身体が軽やかに動くようになりました。
Q4:ご回復されたことで何をしている時が楽しい（幸せ）と思われますか？
友人や兄妹との旅行を楽しんだり、カラオケで歌ったり、孫と遊んだり、70歳になっても趣味や習いごとに夢中になれる時。
Q5:あなたが思った当院の良いところを3つ教えてください
・予約時間が守られること
・落ち着いたリラックスできる空間であること
・先生の誠実な人柄
Q6:当院の施術はどんなお悩みやご希望の方におすすめでしょうか？施術を受ける事を検討中の方へ、メッセージをお願いします。
とにかく痛みをかかえて苦しんでいる方。私の場合首の痛みは腕や胸の凝りが主な原因でした。
是非専門の先生に診てもらってください。
K・H様 70代
毎週マッサージ屋さんへ行く必要がなくなりました。
Q1:どのような症状で悩まれ、何で当店を知って行こうと思った事など教えてください。
私は慢性的な首こりに悩んでおり、毎週一度マッサージ屋さんに通っては長時間、首ばかりをマッサージしてもらっている状態でした。
このままでは将来どれだけ首こりがひどくなるのだろうかと不安になり、首こりの治療法を探したところ、さかい快福整体堂さんにたどりつきました。
初めての施術から体の左右バランスが良くなったのを実感し、信じて通うことにしました。
Q2:整体で不調が改善され、今まで出来なった事や、嬉しい事など教えてください。
4ヵ月間の施術で、毎週マッサージ屋さんへ行く必要がなくなり自由に使える時間とお金が増えました。
その分、旅行や趣味など以前より活発に活動するようになり楽しく過ごしています。
また偏頭痛に悩まされることもなくなり、仕事もより集中して行えるようになりました。
30代 女性 大阪狭山市
首に効くポイントを的確に施術してくださり確実に改善しています
医療従事者です。
検査という職業柄、神経を使う細かい作業が多く、年数を重ねるごとに首こりがひどいことに気づきました。
今ま鍼灸院や整骨院などにも通ったのですが、なかなか改善しませんでした。
昨年からは特にストレスが増えたことで、季節の変わり目にヘルペス眼瞼炎を起こすようになり、もうこの仕事を続けられないかもしれないと、絶望感で一杯でした。
そんな時ネットでこちらの院を見つけ、メールで相談させていただき通い始めました。
先生は首に効くポイントを的確に施術してくださり、現在確実に改善しています。
先生は身体と心に関する全般について研究熱心ですし、患者さんに対してはリラックスできるよう音楽など雰囲気も気遣いされています。
定期的にお世話になっており、お蔭様で仕事も続けられています。
先生には感謝で一杯です。
今まで苦しんでいた首こりが治りました
ここ数年ずっと首こりに悩まされてました。
どこの整骨院へ行っても良くならずネットで調べてこちらのホームページを読ませて頂き来院する事を決めました。
予約時の電話で首こりに悩んでいる話しをゆっくり聞いて下さり信頼でき安心して来院しました。
院内は清潔感がありゆっくりとした音響が流れとてもリラックスできる空間です。
丁寧にわかりやすく説明をして頂き痛みのない施術で初めて施術してもらった日に今まで苦しんでいた首こりが治りました。
本当に驚きました。
先生の人柄も素晴らしく、とても親身で話しやすく、身体の事以外でも相談にのって下さって身体も心もスッキリ元気になりました。
身体の事で悩んでいる方、さかい快福整体堂へ行ってみてください。
凄く変化があります。
首が回りやすく軽くなりました
数年前から首が思うように回らず、仕事や生活がしにくく悩んでいました。
いくつかの病院で検査を受けても、特に原因が分からず落ち込んでいましたが、インターネットでさかい快福整体堂さんを知り、お世話になってみようと思いました。
数回通ううちに改善が見られ、首回りが徐々に軽くなっていくのが分かりました。
また先生が丁寧に話しを聞いて下さるので、安心して質問ができ、色いろな話しを聞かせて頂きました。
ストレスの方も軽減され、生活がしやすい状態が続いています。
今後もよろしくお願いします。
首こりと頭痛が治った
ＪＲ津久野駅から５分という電車でも通いやすいところにあります。
施術していただく部屋は照明も明るすぎず、ＢＧＭが流されていて非常に落ち着ける雰囲気です。
私は数年来、軽い頭痛やふらつきがあり、また首が回りにくかったりして困っていました。
いろいろ病院にも行きましたが治らなかったので半信半疑で整体堂さんに行ってみることにしました。
１回目の施術で頭が軽くなったのが実感でき感激でした。
それから回を重ねる毎に頭痛もしなくなり首も回るようになりました。
そのほかの凝っていたところもほぐれて全体的に楽になりました。
先日、もう月１回くらいでいいですよ、と言っていただき非常に喜んでいます。
これからもよろしくお願いします。
痛みがウソのようになくなりスッと起き上がる事ができました
数年前から首から肩にかけて突然くる激痛に悩まされてました。
仕事が忙しく疲れやストレスがたまると、突然痛くなり、鎮痛剤と貼り薬で痛みがなくなるのを待つしかありませんでした。
整骨院や整形外科に通った事もあったのですが、なかなか痛みがとれず諦めていたところでしたが今回とても良い先生に出会えて本当に良かったです。
インターネットでお店をたまたま見つけて予約の電話をした時に、親身になってお話を聞いて下さる優しい先生にとても救われました。
初めていく整体なので来店前は少し不安でしたが先生が優しい笑顔で迎えて下さったので安心できました。
痛みの状況など細かいところまでじっくり時間をかけてヒアリングをして頂き、整形外科や整骨院とは違うと感じました。
整体には前から興味がありましたがボキボキ矯正するイメージがあったので少し怖かったのですが、市川先生の整体はとてもやさしかったです。
施術前は寝起きするのが辛く痛かったのですが施術後は痛みがウソのようになくなりスッと起き上がる事ができました。
いつもは1カ月ぐらい痛みが続くのですが市川先生のおかげで５日ぐらいで痛みがほとんどなくなりました。
本当にありがとうございました。
これを機に全身の矯正もお願いしようと思います。
これからも宜しくお願いします。
以上が、当院が考える首の筋肉がこる原因と施術内容のご説明でした。
初回の施術料金：通常6800円
→体験価格 3,800円（税込み）
1月末まで先着7名様限定➡あと1名様
ご予約｜3つの方法からお選びください
店舗情報
広々リラックス空間
土日も営業
ＪＲ津久野駅より徒歩5分
| 住所 | 大阪府堺市西区津久野町1丁14−12 ナカノハウジングビル202 |
|---|---|
| TEL | 072-289-5992 |
| 営業時間 | 平日10:00~18:00（最終スタート17：30）土日10:00～17:00（最終スタート16：30） |
| 定休日 | 火・金・祝日 |
| カード決済 |  |
| スマホ決済 |  |
よくいただくご質問
首をひねって骨をポキポキ鳴らすような治療ではありませんか？
いいえ、そうした矯正はいっさいおこないません。ご安心ください。
ストレートネックと言われたのですが、治りますか？
治る定義をどこに置くかで答えが変わってくるのですが、ストレートネックによる体調不良が気にならなければ良いと当院では考えています。理由として、ストレートネックだとしても首こりや体調不良で困っていない方もいらっしゃるからです。骨の状態よりも痛みや不調がない日常生活をめざしています。
枕が合っていないような気がするのですが、どのように判断をすればいいですか？
朝、起きた時に首回りが突っ張った感じや頭が重たい感じの場合、枕が合っていないと判断できます。また、枕の使用歴によってクッション性が低下されている場合もあります。
当院では、枕をお持ちいただきチェックさせていただき、首こりで困らない体にさせていただきます。
院長メッセージ
2013年のお話しです、首こりは全国的に認知度が低くかった不調でした。
当院は、開院当初から、首こり整体に力を入れていたのもあり、施術のご依頼やお問い合わせも多かったです。
ご来院がむずかしい、関東や東北にお住まいの方から、お電話やメール相談をいただいたりしていました。
さかい快福整体堂といえば、首こり。
といっても過言ではないくらい経験豊富、実績がございます。
経験や実績を積ませていただくにあたり、真っ先にお礼をお伝えしたい方は、これまで来院してくださった全ての方です。
これからも、首こりでお困りの方に誠心誠意、施術に努める所存です。