姿勢・からだの歪みが気になる方へ

こんな体調不良でお困りではありませんか?
  • 接客や商談などで、自分の姿勢の悪さを気にしてしまう
  • 座る際に、脚を組まないと姿勢を維持できない
  • 真っすぐ立っているつもりだが、斜めになっていると指摘される
  • 軸脚側に痛みや怠さなど、体調不良を感じている
  • 裾上げを依頼した時に、左右で異なる
  • 歩いているとスカートが回ってしまう

姿勢が悪いと指摘された、あるいはご自身で自覚をされている。

より美しい立ち姿、立ち振る舞い、所作など、美意識のある方。

姿勢不良によって、首肩こり・腰痛など体の不調を感じられる。

姿勢不良による体調不良

私たちが生活していくうえで、姿勢やからだの歪みは気になるところですよね。

今ご覧くださっているページが、少しでもお役にたつことができれば幸いです。

当院が考える姿勢・からだが歪む3大原因

壁によりかかって立つ

このセクションは、私が整体の仕事に従事をし、20年以上の経験から考察をした姿勢が悪くなる原因、からだが歪む3大原因をご紹介させていただきます。

姿勢・からだが歪む原因 ① 脚の負担

O脚 X脚

脚の定義は、骨盤に大腿骨(ふとももの骨)がはまり込む股関節・膝関節・足関節(足首)まで。

要するに、骨盤から足首までを脚といいます。

※ご参考までに、足とは足首からつま先まで。

このぺージでお伝えをする「脚の負担」とは、筋肉の負担と関節の負担。二通りございます。

まず、筋肉の負担とは、ストレッチやマッサージなど筋肉に対するケアを怠ることで筋肉が盛りあがっている。

筋肉の盛り上がりを別の言葉で言いかえると、筋肉の凝り(血行不良)です。

膝の痛み イラスト解説

具体的な脚の筋肉は、前側のふともも(大腿四頭筋)・後ろ側のふともも(ハムストリングス)・すね(前脛骨筋)・ふくらはぎ(下腿三頭筋)・お尻の筋肉(小殿筋・中殿筋・大殿筋・梨状筋)です。

さて、脚の筋肉の負担はもう一つあります。それは、脚を構成する筋肉量が少ないことです。

筋肉量が少なくなる一番の要因は運動不足です。※筋肉をつくる基となる、たんぱく質の摂取も必要

普段、自動車や自転車。エスカレーター・エレベーターなどをよく利用されて、脚を動かす機会が少ない方や、60代以降のスリムな体形の方に多い傾向です。

ここで一例として、前側のふともも(大腿四頭筋)の筋肉量が少なくなることで、膝の上が痛むイラストをご紹介させていただきます。

膝上の痛み イラスト解説

もし、反対側の脚の筋肉量が普通にある場合、左右の脚の筋肉量の「差」によって、一例をあげると歩き方にアンバランスが生じ(ぎこちない歩き方)、からだが歪む要因となります。

こうした脚の筋肉の負担とは別に、脚を構成する関節(股関節・膝関節・脛腓関節・足関節)の負担も、からだが歪む原因になり得ます。

関節の負担の「負担」を別の言葉で言いかえると、歪み・詰まり・可動域の制限です。

股関節の痛み イメージ図

脚の関節に負担がかかる要因は、以下の通りです。

脚の関節に負担がかかる要因
  • 脚を組んで座る
  • 横すわり(お姉さん座り)
  • 接客業や立ち仕事などで、偏った立ち方(軸足の負担につながる)
  • ガニ股歩き
  • 先天性股関節脱臼
  • 変形性股関節症(老化や肥満による影響)

先天性(生まれつき)の要因以外は、日ごろの生活習慣で成り立つため、知らず知らずのうちに姿勢不良があたり前になり、からだの歪みや腰痛や膝痛、股関節痛などの体調不良につながっていくのです。

ご参考までに、脚の関節を構成する股関節の柔軟性とセルフケアについて、ブログを公開しております。

ご興味のある方は、こちらをタッチしてお読みくださいませ↓

姿勢・からだが歪む原因 ② 骨盤の歪み・仙腸関節の詰まり(可動域の制限)

骨盤の歪みイメージ写真

当院のような業界の影響で、骨盤矯正や産後の骨盤矯正が世間一般的に広がりました。

おそらく多くの方が、「骨盤が歪むと姿勢が悪くなる」と認識されていると思います。

骨盤の歪みの定義ですが、上の画像のように骨盤全体が大きく歪んでいるケース。

下にあるイラストのように、仙骨が「くの字(右曲がり)」に歪んでいるケース。

骨盤のイラスト

仙骨が「のの字(左曲がり)」に歪んでいるケース。腸骨と仙骨、両方とも歪んでいるケース。

骨盤全体が前側に傾いている(骨盤の前傾、反り腰の要因)ケース。

骨盤全体が後ろ側に傾いている(骨盤の後傾、お腹がぽっこりする要因)ケースがございます。

骨盤の前傾と後傾

次に、関節の詰まりについてですが、骨盤には腸骨と仙骨を連結させる仙腸関節と呼ばれる関節がございます。

この仙腸関節は、円を描くこともなく片一方に90度以上も折れ曲がることもなく、わずか2mm~5mm程度しか動かない関節で、骨盤を形成するために最も重要な関節です。

仙腸関節の説明

また、仙腸関節は腰椎(腰椎とは腰の骨のことで5つあります)を支える骨盤の中央に左右どっしりと構えているため、体幹と脚が交わる重要な役割を担います。

さて、関節の詰まりの「詰まり」とは、関節の可動域に制限がかかっている状態。

つまり、関節が固くなって動きにくい解釈でよろしいかと思います。

仙腸関節で事例をあげると、正常範囲で2mm~5mm程度しか動かないところ、1mm程度しか動かない状態。

その状態では関節の柔軟性を失うため、歩行の度に徐々に腰や脚に負担が蓄積されていくのです。

さて、骨盤が歪む原因は以下の3つです。

骨盤が歪む原因

① 脚の負担のところで述べた、脚をくむ、横すわり、偏った立ち方など日常生活の癖

② 運動不足による筋力の低下

③ 妊娠や出産による身体の変化

個人的な意見にはなりますが、骨盤が歪む殆どの原因は、①脚の負担(日常生活の癖)によるものです。

ご参考までに、仙腸関節ついて詳しくブログで解説をしています。

ご興味のある方は、こちらをタッチしてお読みくださいませ↓

姿勢・からだが歪む原因 ③ 腕の負担

手首のチェック

筋肉は背骨を中心に左右均等に付着をしているのですが、脚の負担と同様に、腕の負担によって腕のつけ根(脇付近)で腕の負担を支えることが困難になり、背中の筋肉が盛り上がってきます。

筋肉の盛り上がりとは、凝り(血行不良)のことです。

日ごろから腕のマッサージやストレッチなど定期的なケアをされないと、背中を起点として肩の筋肉や、腰の筋肉に負担が分散され、肩から腰まで上半身の広範囲に渡って筋肉が盛り上がってきます。

その結果、背骨を起点とした上半身の左右のバランスがわるくなり、からだの歪みが気になるようになるのです。

積み木で例えると、一番下の積み木が安定していても、上のバランスが悪いため、中間付近から上までの積み木は不安定になります。

ご参考までに、腕のセルフマッサージついて詳しくブログで解説をしています。(参考動画あり)

さかい快福整体堂が行う姿勢・からだの歪みに対する施術内容

整体師が脚のバランスをチェックしている

① 姿勢・からだの歪みをチェック

体を前後・左右「立体的」に見立て、バランスをチェックします。

具体例をあげるとすれば、右の脚と左の脚でどの部分の筋肉に負担(凝り・血行不良)がかかっているのか?

あるいは、どの部分の筋肉量が少ないのか?

脚の関節で申し上げると、股関節・膝関節・上脛腓関節・足関節(足首の関節)、これらの関節が左右同じような柔軟性があれば正常ですが、たとえば右側の足関節が硬くなっていると、そこを起点として膝関節・股関節・骨盤・背骨の歪みに発展する可能性がございます。

脚だけでも、これだけのチェック項目がございます。

次に体全体の要となる骨盤の歪みをチェックします。

さらに、背骨の歪み(側弯のチェック)背骨(椎骨)の弾力性もチェックします。

背骨を中心に筋肉は左右均等に付着しているのですが、筋肉の凝り(血行不良)の左右差もチェックします。

こうした体のチェックは、私だけが把握をするのではなく、お客様自身に歪みをご確認できるように、分かりやすくご説明をさせていただきます。

② 筋肉や骨格のバランスを整える施術

肩甲骨周辺の施術をする整体師

①でおこなった、姿勢・からだの歪みをチェックを基に、体を前後・左右「立体的」に見立て、筋肉や骨格のバランスを整えます。

当院の施術は、筋肉をグイグイ押したり骨をバキッと鳴らすような矯正は行いません。

施術の様子は、動画の方が分かりやすいと思いますので、ご紹介させていただきます。

動画では、肩なら肩、腰なら腰など部位別で編集をしていますが、姿勢・からだの歪みに対する施術では、 姿勢・からだの歪みをチェックした上で、お一人お一人に合わせた施術を組み立てて参ります。

当院に通われて体調が回復された お客様の生の声、ぜひ参考にしてください!

動くことのハードルが痛みもなくなり、楽しさも感じられるようになりました。

骨盤の歪み・姿勢の歪み アンケート
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません

Q1:初回はどういったお悩みでご来院されましたか?

骨盤・姿勢の歪みによる痛み

Q2:来院する前に不安な事はありましたか?

ホームページを見て来たので、特に不安はありませんでした。

Q3:どのようなお体になられたのか、喜びの声を聞かせてください

左右どちらの脚の筋力が弱くてこうなっているだとか丁寧に教えてくださり、日常生活に少しずつ取り入れて、徐々にですが体の痛みが減り、生活しやすくなりました。

Q4:ご回復されたことで何をしている時が楽しい(幸せ)と思われますか?

ある程度、体を動かさないと固まってしまったりだるくなることに気づいたので、動くことのハードルが痛みもなくなり、低くなって、楽しさも感じられるようになりました。

Q5:あなたが思った当院の良いところを3つ教えてください

・相談をしっかり聞いてくださる
・前向きなアドバイス
・無理しないようにと言ってくれる

Q6:当院の施術はどんなお悩みやご希望の方におすすめでしょうか?施術を受ける事を検討中の方へ、メッセージをお願いします。

体に不調を感じる方。それを改善されたい方。とてもおすすめです。先生が優しい。

T・K様 20代 アルバイト

2023年10月15日

体全体が整いよく眠れるようになりました。

歩行困難 過敏性腸症候群 アンケート
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません

Q1:初回はどういったお悩みでご来院されましたか?

足の具合が芳しくなく、短い距離でも歩くとすぐに足が痛くなり、すんなり歩けませんでした。

自宅近くで土日でも通えるところを探しており、偶然HPを見つけてお世話になりました。

Q2:来院する前に不安な事はありましたか?

どのような施術をされるのか、今より少しでも良くなって楽に歩けるようになるのだろうかと不安はありました。

Q3:どのようなお体になられたのか、喜びの声を聞かせてください

徐々に足の具合が良くなってきて、歩行距離も伸びて階段の昇降も楽になってきました。

足の具合が良くなってきた頃、お腹の調子が悪い事を伝えて、今度は自立神経の方で施術を受けるようになりました。

お腹と腰を温め、足首用のウォーマーまで装着して施術を受けると、血流が改善されたのか、お通じの方もよくなり体全体が整いよく眠れるようになりました。

おまけに五十肩まで気がつけばいつのまにか治っていました。

Q4:ご回復されたことで何をしている時が楽しい(幸せ)と思われますか?

孫(小1)と一緒に歩いて買い物に出かけた際、「ばぁば自転車に乗らなくても歩けるようになったんだね」と孫に言われた時は嬉しくて、市川先生にお世話になって良かったと心の中で感謝しました。

Q5:あなたが思った当院の良いところを3つ教えてください

・部屋の雰囲気が良くて、とてもリラックスできました。(間接照明やBGMアロマ?で気持ちよくて、つい眠ったりしました)
・悪い箇所を伝えそびれても、体に触れてすぐに見つけてくださり、施術してくださいました。(あぁそこと思いつつ…)
・他愛もない事でもお話しでき、相談にのってもらいアドバイスを頂きました(先生のお人柄がいいからですネ)

Q6:当院の施術はどんなお悩みやご希望の方におすすめでしょうか?施術を受ける事を検討中の方へ、メッセージをお願いします。

体全体を整えたい人に向いているかもしれません。自身の免疫力UPを図って体調を整えれば風邪も罹りにくくなり、睡眠も安定(短時間でも深く眠れるようになりました)してきます。

H・Y様 60代 会社員

あなたのなりたい健康を全力でサポートします

さかい快福整体堂のカウンセリング

ある人は、「姿勢が良いと立ち振る舞いが良くなるので楽しみです」

ある人は、「姿勢が悪いから代謝も悪くなり、体重が落ちない…」

ある人は、「無理に姿勢を正しても、直ぐに疲れて元に戻ってしまう」

またある人は、「YouTubeで様々な姿勢を良くする動画を実践しても難しい」

またある人は、「姿勢不良の影響で内臓が圧迫され、胃腸の症状がでていると思う」

当院は、そんな声を大切に日々来院される方の施術に努めています。

あなたが元気になることはもちろん、あなたのやりたいことができる幸せを実現するために私が全力でサポートをさせていただきます。

もし、あなたが「ここの整体院、よさそうかも。」と思われましたら、ぜひお気軽にご相談くださいませ。

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プロフィール
市川 猛(いちかわ たけし)

整体業界19年目。
2013年4月8日 堺市いたわり健康院 さかい快福整体を開院。
これまで1,000名を超える方に整体マンツーマンサポート。

大手自動車メーカーの自動車整備士から整体師になった異色の経歴。
クルマを整える職業から、カラダを整える職業へ。
心地よい整体で、お悩みに合った整体施術を得意とする。

【認定資格】
自律心体法プラクティショナーコース 
パーフェクト整体
心理学ゼミナール基礎コース
ABHベーシックコース
レイキヒーリングセカンドディグリー

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