- 生活環境が変わってから体調が悪い
- 適応障害と診断されて休職中、仕事に復帰できるか心配なる
- 業務効率が悪くなっている、頭の回転が鈍くなっている
- 体調が悪く情緒も不安定になっている
- 自分の性格が適応障害を引き起こしているかも知れないと思っている
- 意欲、関心が薄くなっている
私自身、心の病を患ったことがあるだけに、今、ご覧くださっているページが適応障害でお悩みの方はもちろん、支えていらっしゃる方にとって少しでもお役に立つことができれば幸いです。
適応障害について
日常生活の中で、何かのストレスが原因となって心身のバランスが崩れて社会生活に支障が生じたもの。原因が明確でそれに対して過剰な反応が起こった状態をいう。
厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトより引用
日常生活の中で起こった出来事や環境に対してうまく対処できず、心身に様々な症状が現れて社会生活に支障をきたす状態をいいます。ストレスの原因が明確であることが定義上重要となります。
人間、誰しもが生きていれば、進級・入部・就職・人事異動・転職・結婚・引っ越し・昇進・離婚・退職など、人それぞれ人生の転機・節目を迎えます。
人間関係・仕事内容・見知らぬ土地・彼氏（彼女）や結婚相手との価値観の相違など、いわゆる生活環境が変わる。
そうした生活環境が変わるなかで、戸惑い（馴染めない）ストレスを感じ、体調不良として表れる。
要するに、誰にでも適応障害になり得る可能性があるということです。
適応障害になる原因｜ストレスについて
厚生労働省の見解である「何らかのストレス」を自律神経の専門家としてご説明をすると、ストレスは四つに分類されます。
- 肉体的ストレス
体の疲労・姿勢不良（歪み）・偏った歩き方・睡眠の質が悪いなど - 精神的ストレス
不安や悩み、人間関係の軋轢など。 - 環境ストレス
暑い寒いなどの気温・湿度 - 化学的ストレス
排気ガス・タバコ・添加物・薬など
4つのストレスの要因が合算することで、体調不良が表れます。
- 頭：頭痛・頭重感・頭鳴り
- 心臓：動悸・胸痛・胸の圧迫感
- 目：目の疲れ・光に敏感（まぶしい）・目の違和感
- 耳：耳鳴り・めまい・突発性難聴
- 喉：喉の異物感（ヒステリー球）・飲みこみずらい・声をだしずらい
- 手足：冷え・ふるえ・しびれ・感覚異常
- 肺：息が苦しい・呼吸が浅い・息が詰まる
- 皮膚：多汗・かゆみ・痛み（ヒリヒリ・灼熱感など）
- 血管：高血圧・立ちくらみ・冷え
- 膀胱：頻尿・排尿困難・残尿感
- 胃腸：吐き気・下痢・便秘・腹痛・胃の不快感・お腹の膨張感（張り）・ガスがたまる
- 生殖器：無月経・生理不順・ED
- 全身：倦怠感・微熱・食欲不振・疲労感
- 精神：情緒不安定・集中力の低下・怒りの感情が持続する・不安を感じやすい
ストレス耐性について
なぜ、人によって健康な人もいれば体調不良が表れる人がいるのか？
そう思われる方もいらっしゃるでしょう。ご説明させていただきます。
人間には、前述した四つのストレスに耐える容量（ストレス耐性）というのが人それぞれに備わっています。
ストレス耐性について分かりやすいところでいうと、メンタルが強いと自覚されている方や、体力に自信のある方。
このような方はストレス耐性がある方だと思います。
一方、人一倍気を遣ってしまう・傷つきやすい性格・繊細・マイナス思考などや、体力に自信がない（疲れやすい）。
そのような方はストレス耐性が乏しいと思います。
※ご覧くださっているページは不特定多数の方に向けて書かせていただいておりますので、断定するような表現は控えさせていただいております。
しかしながら、結局のところ、自分は今どれくらい四つのストレスが蓄積されているのか？
それらは目に見えず把握することがむずかしいため、知らず知らずのうちにストレスが蓄積されて、ある日突然に体調不良として表れてしまいます。
世界基準の健康の定義から考える適応障害
適応障害を回復させていくにあたり、「一体どういう身体の状態が健康なのか？」という定義があった方がいいかも知れません。
なぜなら、目指すゴールをハッキリさせると方向性がブレないからです。
それをカーナビゲーションで例えると、見知らぬ土地に自動車で旅行に行く際に、カーナビで目的地のセットをすると自動で案内をしてくれますし、到着時間も予測できます。
迷わない・考えない・運転に集中できる・安心。すごく便利で楽です。
一方、目的地のセットをせずに自分の方向感覚を頼りに運転をすると、見知らぬ土地にいくわけですから間違いなく途中で迷うと思います。
そうした旅行もいいと思いますよ。
でも、今一度、適応障害に置きかえると体調不良の期間が長い方がいい。という方はいらっしゃらないでしょう。
健康な状態ということを考えた時、一人一人が「健康です！」と自信を持って言える社会を実現したい。
さかい快福整体堂は、そのように考えています。
そこで、世界保健機関（WHO）による健康の定義をご紹介させていただきますね。
「健康とは病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。」
世界保健機関の健康の定義（日本WHO協会訳）
肉体的：からだ
精神的：こころ
社会的：他人や社会と建設的でよい関係を築けることを意味するのですが、社会的まで満たされた状態となると現実的にむずかしいと思います。
なぜなら、建設的でよい関係を築けれるかどうかは人それぞれ置かれる環境や個性が異なりますし、十人十色といわれるように周りの人も建設的でよい関係を築ける意識があるかどうかによるからです。
適応障害でお悩みの方だけが、他人や社会と建設的でよい関係を築ける努力をする。というのは違うと思います。お互い様で成り立つものと考えます。
満たされた状態：満たすとは「限界までいっぱいにする」というような意味合いがございますが、そこまで追求するとしんどいと思います。
みんながみんなストイックな人ならまだしも、それこそ十人十色。人それぞれ好みや考えは異なりますよね。
100％満たされていなければ健康にならないということではなく、人それぞれが満足できる身体の状態でいいのではないかと思います。
そのことから考えますと、肉体的（からだ）と精神的（こころ）を、100人いれば100とおりのOKラインといいますか、満足度でいいのではないかと思います。
そうして満たしていくことで、おのずと社会に適応できるようになり、生きやすくなると思います。
さかい快福整体堂が行う適応障害に対する施術は二つです
自律神経整体 ① 首の筋肉をゆるめる
首のこりをゆるめる必要性をご説明します。
首は、頭と首の境目から腰と胸の境目までをケーブルのようにつなげる神経の束（脊髄）が存在する重要な器官です。
神経の束である脊髄。そのうちの一つが自律神経です。
さて、同じ首こりでも、一人一人首がこっている状態は異なります。
- ある方は、右側の首が著しくこっている。
（左右でアンバランスが生じている） - ある方は、同じ筋肉でも、ある部分はやわらかい。でも、ある部分は著しくこっている。まるで山脈のような首こり。
- ある方は、前よりの首の筋肉は左がこっている。しかしながら、後ろ側の首の筋肉は右側がこっている。つまり前後でクロスした首こり。
これらはほんの一例で、100人いれば100通りの首こりの状態が見受けられます。
この首こりをどのようにしてゆるめるのかといいますと、首ではなく腕や手首・鎖骨下の筋肉にアプローチをしていきます。
なぜ、直接首を揉まないのかといいますと、二つの理由があります。
一つ目は、首には神経の束である脊髄が存在するからです。
頭や胴体と比較すると、明らかに首は細いです。その細い首に神経の束が密集している訳ですからデリケートに扱わないといけません。
二つ目の理由は、そもそものお話し首の筋肉がこっている（固い）状態というのは、あくまでも結果だからです。
結果（こり・固い）に至った過程や根本原因を明確にし、そこにアプローチをおこなわなければ、まるでモグラ叩きのように、こってはほぐす、こってはほぐすということを繰り返してしまいます。
当院では、根本原因（こっている首とは違う離れた箇所）にピンポイントでアプローチをしていきます。
自律神経整体 ② 脳疲労のケア
脳脊髄液を身近な例でご説明
脳脊髄液の分かりやすいイメージとして、お豆腐屋さんでご説明します
商店街やスーパーにあるお豆腐屋さん。きれいなお水の中に豆腐が浸かっています。
その状況で例えてみますね。
豆腐が「脳」で、豆腐が浸かっているきれいなお水が「脳脊髄液」
水が汚れてしまうと豆腐は美味しくないと思います。
それと同じように脳を満たしている脳脊髄液の循環が悪くなると、脳のパフォーマンスが落ちてしまい、体調不良になる…そんなイメージです。
脳が使うエネルギー消費量は、体全体の約20％。
脳だけでもたくさんのエネルギーを使う分、脳にはしっかり休んでほしいですよね。
そこで血液・リンパ液につぐ第３の循環系である脳脊髄液へのアプローチが鍵となるのです。
動画でご紹介｜自律神経整体
私の場合、職場環境と家庭環境で悩み、4年前から心も体も疲れ果てていました。
自分の気持ちがわからなくなり病院にも行きましたが納得いく結果が出ず、カウンセリングに通うまで行き詰まりました。
親身に話を聞いてもらえて、気持ちがすっきりしたり自身の思考の癖はわかりましたが、職場と家庭の問題は1年以上通っても解決できていませんでした。
その間も日々の悩みは心だけでなく体にも重くのしかかり、頭痛や肩こりなど慢性的な全身の不調にも悩まさせれていました。
心も体もなんとかならないかと思いネットで検索していると、さかい快福整体堂さんにたどり着きました。
ホームページを読み進める中で、先生自身も心の病に悩んでいた時期があったそうで、先生なら私の気持ちがわかってくれそうとお願いすることにしました。
初回、先生から「カウンセリングで良くならなければ、それは自分の気持ちに深く問いただすいい機会です」と言われました。
他力依存ではなく自分の力で健康を維持できる方法のことですが、意味がわからなくても腑に落ちるまで説明してもらえました。
他院でのカウンセリングでは考え方の理解だけで1年以上かかった私が、市川先生のもとに通って数ヶ月後には伝え方と捉え方の重要性まで理解でき、どんどん私生活におけるコミュニケーション力が上がり、悩む回数が減りました。
さらに、カウンセリングと同時に整体もしていただけるので、全身の不調も軽快しました。
おかげさまで、今では自分の力で考え行動できるようになり、仕事でのスキルアップを目指して学校に通うことになりました。
どん底だった時、今の私を想像することはできなかったでしょう。
それくらい、自分の可能性を引き出してくれる市川先生のカウンセリング能力は、ご自身の体験を通じ、心理学に応用をきかせているそうなので理解しやすいです。
先生、本当にありがとうございました。そして、これからもよろしくお願いします。
以上が、当院の整体から見た適応障害の解説とサポート内容でした。
院長メッセージ
ある人は、「家族に心配をかけたくありません。」
ある人は、「元気になって職場に復帰できるようになりたいです。」
ある人は、「生きづらい人生から抜け出したいです！」
ある人は、「趣味を楽しめるようになりたいです！」
またある人は、「これからの人生、自分に自信をもって生きていきたいですね。」
当院は、そんな声を大切に日々来院される方の施術に努めています。
あなたが元気になることはもちろん、あなたのやりたいことができる幸せを実現するために私が全力でサポートをさせていただきます。
もし、あなたが「ここの整体院、よさそうかも。」と思われましたら、ぜひお気軽にご相談くださいませ。
※ 当日予約の場合は割引対象外となります。
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