現代社会は、パソコンやスマートフォンの普及によって、長時間同じ姿勢でいる事が多く、首の痛みや慢性的な首こりでお困りの方が増えています。
ストレートネックやスマホ首という言葉が、社会に浸透してきました。
ご覧くださっているページが少しでもあなたの参考になれば幸いです。
首の筋肉がこる原因
まずはじめに、首もそうなのですが、肩や背中、腰などの筋肉が“こる”メカニズムをお伝えします。
こりに至るまでの過程は、筋肉に沿って流れる血液が滞り血行不良がおこることで、その場に酸素が行き届かなくなり、乳酸と呼ばれる疲労物質が蓄積されます。
私たちの筋肉は、酸素が少なくなると硬くなる性質を持っています。
筋肉が硬くなれば、更に血行不良が進み、乳酸が蓄積される… という悪循環に陥ります。
その結果「こり」を生じる。これが筋肉が“こる”メカニズムです。
首こりを語る上で、普段どれくらい首の筋肉に負担がかかっているのかイメージをしていただきたいと思います。
ここで質問です。頭の重さはどれくらいだと思われますか？
実は、頭の重さは体重の約10％といわれており、体重が50～60㎏とすると、頭の重さは5~6kg。
その頭の重さを、ボーリングの球で例えると11ポンド（4.990kg）に相当します。
当院には、頭の重さを体感していただけるように、5㎏の鉄球をご用意しています。
実際に、5㎏の鉄球を両手で持っていただくと、ズシン！と5㎏の鉄球の重さが手に伝わり、すぐに鉄球を離そうとされます。
ボーリングの球や鉄球でイメージがつきにくい場合は、5㎏のお米の袋を両手で持つと数分は耐えられると思います。
しかしながら、30分以上持つとなると誰でもお米の袋を離そうとされるでしょう。
このように頭は重たいものですから、頭の支え方がおかしくなってしまうと、それだけ首の筋肉に負担が掛かってしまいます。
具体的には、首が前に15度傾く（少しのうつむき姿勢の解釈で大丈夫です）だけで、首の筋肉への負担は通常よりも2.7倍増加。
さらに、首が前に45度や50度など深くうつむくと、5倍以上の負担が首の筋肉にかかることもあり、首の筋肉は酷使される状態になります。
次のセクションで、首の筋肉に負担がかかる事例を3つご紹介します。
首の筋肉がこる原因 1位 パソコン作業
デスクワークは、基本同じ姿勢がつづき、首の筋肉を筆頭に肩の筋肉や背中に至るまで血行不良になりやすいです。
血行不良のイメージを持っていただきたいため、動画を撮影してみました↓
うつむき姿勢で前のめり、窮屈な印象（首の筋肉が固そう）を持たれると思います。
動画の途中で何かを確かめるかのように、顔をパソコンモニターに近づけてみました。
このように書くと、「私は顔をモニターから離してパソコン作業をしています、それでも首がこるの？」という疑問がでてくると思います。
答えとしては、首がこる方もいらっしゃれば、首こりが気にならない方もいらっしゃいます。
なぜ、顔をモニターから離してパソコン作業をしても首がこるのか説明させていただきます。
パソコン作業中は、基本的に同じ姿勢がつづき指をよく使い、手首はほとんど動かしません。
仕事内容によってはスピードを求められる。あるいは作業量が多く、それに伴い時間がかかることもあります。
あとは、体格も関係してきます。個人差ございますが首が細い、あるいは長い方。
つまり、頭を支える・同じ姿勢・腕の疲労・スピード・作業量・時間・体格。
そうした様々な条件が合わさることで、首の筋肉がこってしまうのです。
首の筋肉がこる原因2位 スマートフォン
電車やショッピングモールのフードコート、市役所や病院の待合室などで多く見受けられる首の筋肉に負担がかかる姿勢を演じてみました。
写真や動画を見ていただくとお分かりだと思いますが、全体的に「うつむき姿勢」で、これは首の筋肉に負担をかけています。
また、スマホを持つ左の手首が、内側に向いているのがお分かりだと思います。
実は、これは無意識に前腕（橈骨側）や上腕二頭筋と三角筋、首（動画の場合、左側の首）に力が入っています。
※橈骨側とは親指側の前腕という意味です、小指側は尺骨といいます。
理由
① スマホは小さなモニター画面を凝視するため、スマホがブレないように、無意識に力が入る
② 小さなモニター画面を凝視するために、目の焦点を合わす必要があり、首の筋肉がふんばる
③ スマホは精密機械、しかも高額商品。落として故障をした場合出費がかさむため自然に力む
意識できていることはスマホを見ることで、楽しい・面白い・参考になると思うなど。実感というところでしょうか。
一方、無意識の領域では、首や手首・腕ががんばり、スマホを見るたびに負担をかけてしまっているのです。
スマホを見るのを控えてくださいとは言いません。
でも、極力うつむき姿勢にならないように腕の位置をあげたり、適度に休憩をとるなど、首や手首・腕の筋肉に負担をかけない工夫をしていただく必要はあると考えます。
首の筋肉がこる原因 3位 猫背
猫背は、以下にあげる３つが特徴です。
◎ 背中が丸くなっている姿勢 ◎ 両肩が前にでている（巻き肩と言われる姿勢） ◎ 顎（顔）が前に突き出している
もう少し、具体的にご説明します。
下の画像は、体の横側から見た背骨です。
| 背骨の種類 | 正常の生理的湾曲 |
| 頸椎（首の骨）7個 | 前彎（ぜんわん） |
| 胸椎（胸の骨）12個 | 後湾（こうわん） |
| 腰椎（腰の骨）5個 | 前彎（ぜんわん） |
イラストのように、背骨がゆるやかなS字カーブを描く。それを生理的湾曲といいます。
なぜ猫背になってしまうのか？
猫背になる要因は、以下の通りです↓
・学生時代からの姿勢不良
・スポーツ時の姿勢（前かがみになるような姿勢）
・うつむき姿勢でスマホを見る（あるいはゲームを楽しむ）
・自宅のソファで丸まった姿勢でTVを見る
・社会人になってからデスクワークが増えた
・猫背になるような座り方（座骨ではなく仙骨で座る方）
・運動不足
・適切な体のケアを受けておらず、筋肉（猫背の場合、主に背中の筋肉）が固くなっている
人それぞれのライフスタイルによって、理想とされる姿勢。生理的湾曲ではなくなる。
猫背や整形外科でストレートネックと診断されるのは、このような理由からです。
初回の施術料金：通常6800円→お試しキャンペーン価格 2,800円（税込み）
ご予約｜3つの方法からお選びください
さかい快福整体堂がおこなう首こり整体
首は、頭と首の境目から腰と胸の境目までをケーブルのようにつなげる神経の束（脊髄）が存在する重要な器官です。
そのため、当院ではボキボキと音を鳴らす急な回旋は行いませんのでご安心ください。
さて、同じ首こりでも、一人一人首がこっている状態は異なります。
- ある方は、右側の首が著しくこっている。
（左右でアンバランスが生じている） - ある方は、同じ筋肉でも、ある部分はやわらかい。でも、ある部分は著しくこっている。まるで山脈のような首こり。
- ある方は、前よりの首の筋肉は左がこっている。しかしながら、後ろ側の首の筋肉は右側がこっている。つまり前後でクロスした首こり。
これらはほんの一例で、100人いれば100通りの首こりの状態が見受けられます。
この首こりをどのようにしてゆるめるのかといいますと、首ではなく腕や手首・鎖骨下の筋肉にアプローチをしていきます。
なぜ、直接首を揉まないのかといいますと、二つの理由があります。
一つ目は、首には神経の束である脊髄が存在するからです。
頭や胴体と比較すると、明らかに首は細いです。その細い首に神経の束が密集している訳ですからデリケートに扱わないといけません。
二つ目の理由は、そもそものお話し首の筋肉がこっている（固い）状態というのは、あくまでも結果だからです。
結果（こり・固い）に至った過程や根本原因を明確にし、そこにアプローチをおこなわなければ、まるでモグラ叩きのように、こってはほぐす、こってはほぐすということを繰り返してしまいます。
当院では、根本原因（こっている首とは違う離れた箇所）にピンポイントでアプローチをしていきます。
首こり整体の施術動画をご覧ください。
猫背の整体については、猫背の特集ページでご説明させていただいておりますので、こちらでは割愛させていただきます。
今まで苦しんでいた首こりが治りました
ここ数年ずっと首こりに悩まされてました。
どこの整骨院へ行っても良くならずネットで調べてこちらのホームページを読ませて頂き来院する事を決めました。
予約時の電話で首こりに悩んでいる話しをゆっくり聞いて下さり信頼でき安心して来院しました。
院内は清潔感がありゆっくりとした音響が流れとてもリラックスできる空間です。
丁寧にわかりやすく説明をして頂き痛みのない施術で初めて施術してもらった日に今まで苦しんでいた首こりが治りました。
本当に驚きました。
先生の人柄も素晴らしく、とても親身で話しやすく、身体の事以外でも相談にのって下さって身体も心もスッキリ元気になりました。
身体の事で悩んでいる方、さかい快福整体堂へ行ってみてください。
凄く変化があります。
首に効くポイントを的確に施術してくださり確実に改善しています
医療従事者です。
検査という職業柄、神経を使う細かい作業が多く、年数を重ねるごとに首こりがひどいことに気づきました。
今ま鍼灸院や整骨院などにも通ったのですが、なかなか改善しませんでした。
昨年からは特にストレスが増えたことで、季節の変わり目にヘルペス眼瞼炎を起こすようになり、もうこの仕事を続けられないかもしれないと、絶望感で一杯でした。
そんな時ネットでこちらの院を見つけ、メールで相談させていただき通い始めました。
先生は首に効くポイントを的確に施術してくださり、現在確実に改善しています。
先生は身体と心に関する全般について研究熱心ですし、患者さんに対してはリラックスできるよう音楽など雰囲気も気遣いされています。
定期的にお世話になっており、お蔭様で仕事も続けられています。
先生には感謝で一杯です。
首が回りやすく軽くなりました
数年前から首が思うように回らず、仕事や生活がしにくく悩んでいました。
いくつかの病院で検査を受けても、特に原因が分からず落ち込んでいましたが、インターネットでさかい快福整体堂さんを知り、お世話になってみようと思いました。
数回通ううちに改善が見られ、首回りが徐々に軽くなっていくのが分かりました。
また先生が丁寧に話しを聞いて下さるので、安心して質問ができ、色いろな話しを聞かせて頂きました。
ストレスの方も軽減され、生活がしやすい状態が続いています。
今後もよろしくお願いします。
首こりと頭痛が治った
ＪＲ津久野駅から５分という電車でも通いやすいところにあります。
施術していただく部屋は照明も明るすぎず、ＢＧＭが流されていて非常に落ち着ける雰囲気です。
私は数年来、軽い頭痛やふらつきがあり、また首が回りにくかったりして困っていました。
いろいろ病院にも行きましたが治らなかったので半信半疑で整体堂さんに行ってみることにしました。
１回目の施術で頭が軽くなったのが実感でき感激でした。
それから回を重ねる毎に頭痛もしなくなり首も回るようになりました。
そのほかの凝っていたところもほぐれて全体的に楽になりました。
先日、もう月１回くらいでいいですよ、と言っていただき非常に喜んでいます。
これからもよろしくお願いします。
痛みがウソのようになくなりスッと起き上がる事ができました
数年前から首から肩にかけて突然くる激痛に悩まされてました。
仕事が忙しく疲れやストレスがたまると、突然痛くなり、鎮痛剤と貼り薬で痛みがなくなるのを待つしかありませんでした。
整骨院や整形外科に通った事もあったのですが、なかなか痛みがとれず諦めていたところでしたが今回とても良い先生に出会えて本当に良かったです。
インターネットでお店をたまたま見つけて予約の電話をした時に、親身になってお話を聞いて下さる優しい先生にとても救われました。
初めていく整体なので来店前は少し不安でしたが先生が優しい笑顔で迎えて下さったので安心できました。
痛みの状況など細かいところまでじっくり時間をかけてヒアリングをして頂き、整形外科や整骨院とは違うと感じました。
整体には前から興味がありましたがボキボキ矯正するイメージがあったので少し怖かったのですが、市川先生の整体はとてもやさしかったです。
施術前は寝起きするのが辛く痛かったのですが施術後は痛みがウソのようになくなりスッと起き上がる事ができました。
いつもは1カ月ぐらい痛みが続くのですが市川先生のおかげで５日ぐらいで痛みがほとんどなくなりました。
本当にありがとうございました。
これを機に全身の矯正もお願いしようと思います。
これからも宜しくお願いします。
以上が、当院が考える首の筋肉がこる原因と施術内容でした。
WELLNESS NOW インタビュワー 井ノ口 雅幸様
私は全国の治療院をインタビューし、地域の皆さまにとって、最適な治療院に巡り合っていただく活動をしております、WELLNESS NOWの井ノ口と申します。
市川さんの施術は一言で言うと「安心感」と言い表せると思っております。
元々、市川さん自身が原因不明の体調不良に悩まされており、その時に医療機関や整骨院、健康グッズやセルフケアなど、あらゆるものを試したけど解決されなかった経験。
そして、無事に原因が分かり健康を取り戻した経験。
その2つの経験を持っているからこそ、来店された患者様が「どんな辛い思い」をしていて「解決したらどれだけ楽になるか」を【共感】して【安心感】を与えることができるのではないかと思います。
また、もう１つ感じ取れた市川さんの強みは「振り返り力」だと思います。
一人の施術に真剣に時間をとって向き合っているからこそ、期待通りの効果が出た時も、効果が出るまでに思ったより時間がかかってしまった時も振り返りを行い、より良い施術、より安心してもらえる施術を深く考え続けられています。
全国の先生方にインタビューをおこない感じた事は、ほとんどの先生がカラダにフォーカスをされている。
一方で市川さんの場合、カラダと気持ち両方にフォーカスをされているところに市川さんの経験が活かされていると感じました。
「原因は不明だけど、ずっと不調がある…病院や薬を試してみたけど良くなった感じがしない」とお悩みの方は、ぜひ一度足を運んでみてください。
きっと、期待以上のスッキリ感が得られると思います。
WELLNESS NOW インタビュワー 井ノ口 雅幸
整体院紡ぐ 院長 高村 久義先生
はじめまして、整体院紡ぐの院長高村久義です。
整体師として15年の私が市川先生にとても感銘をうけましたので、そのことについてお伝えさせていただきます。
結論から伝えさせていただきますと、「短時間で心身を楽にする回復の専門家」です。
市川先生の院に入った時に笑顔で出迎えてくださいます。「笑顔でもてなす」ことをしていると、とても印象的なことを覚えています。
院内は広くて、圧迫感もなく患者様が過ごしやすいように工夫されていることが素敵です。
心が行き届いた院内で優しいカウンセリングがとても心地が良いです。
整体だけをやっている先生には到底届かない領域のカウンセリング力があります。
そして肝心の施術はどうかと言いますと、的確に不調の部分を捉えてくれます。「そこ！」ってついつい声が出てしまうほどに。
そしてたった数分で体が楽になっているのを感じられるのは衝撃的でした。
整体の領域を超えた、市川先生の人生が詰まっている「至極」の整体をぜひ受けてみてください。
整体院紡ぐ 院長
高村 久義
公認心理師 臨床心理士 上田 富美子様
市川さんは男性でありながら、女性のお客さまが圧倒的に多いということをご存知でしょうか？
しかも整体師という市川さんの専門性からすると人の身体に介入するので、カウンセラーを選ぶとき以上に施術者の性別が重要視される気がします。
どういうこと？市川さんが選ばれる理由とは？
私の行きついた答えは、性別を超えたところに市川さんの魅力がある。
身体の痛みだけじゃなくて、心の痛みも癒せてしまう市川さんの元に来るクライエントさんって、最初は、身体の痛みや不調が原因の人が多いはず。
ある日、お互いのスキルアップの一環で、市川さんがカウンセラー役、私がクライエント役でトライアルカウンセリングをしたときのこと。
私の頭に浮かんだ言葉は、「この人は、人の心の痛みが分かる人だな」
これは、当たり前のことのようで軽視されがちなこと。
私はこのときのクライエント体験で、カウンセリングの基本に忠実な市川さんの姿から初心に帰る思いがしました。
そこには市川さんの人としてのありようが映し出されていて、カウンセリングの知識やスキルはこの「ありよう」が土台となって、はじめて活かされることを市川さんから改めて学んだ気がします。
公認心理師 上田 富美子
さかい快福整体堂 ご利用の流れ
① ヒアリングシートにご記入
お困りの体調不良、治療歴、生活習慣などをご記入していただきます。
② ご体調のヒアリング
ヒアリングシートを基に、具体的な体調不良について、私生活で困っていることなどを聞かせていただきます。
③ お体のチェック
今、ご覧くださっているページでは、よくいただくご依頼内容「首こり」のチェック方法をご説明させていただきます。
・ある方は、右側の首が著しくこっている。
（左右でアンバランスが生じている）
・ある方は、同じ筋肉でも、ある部分はやわらかい。でも、ある部分は著しくこっている。まるで山脈のような首こり。
・ある方は、前よりの首の筋肉は左がこっている。しかしながら、後ろ側の首の筋肉は右側がこっている。つまり前後でクロスした首こり。
これらはほんの一例で、100人いれば100通りの首こりの状態が見受けられるため、念入りにチェックをいたします。
④ 初回の施術
初回の施術は、主にお体のバランスを整える施術をおこないます。
理由として、痛みや体調不良の主だった原因は、身体の歪み（四つのストレスの一つ構造的ストレス）からくるものだからです。
- 体全体のゆがみ（左右差などアンバランス）を整える
- どれくらいの刺激力でどれくらいお体に変化がでるのかを確認
- 刺激量の確認（お体に負担をかけないように、ヒアリングいたします。）
- お客様の体感
- ご回復に至るまでの見立てを考察
⑤ 施術後の見解
初回全体から考えた、施術後の見解をお伝えします。
店舗情報
広々リラックス空間
土日も営業
ＪＲ津久野駅より徒歩5分
| 住所 | 大阪府堺市西区津久野町1丁14−12 ナカノハウジングビル202 |
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| TEL | 072-289-5992 |
| 営業時間 | 平日10:00~18:00（最終スタート17：30）土日10:00～17:00（最終スタート16：30） |
| 定休日 | 火・金・祝日 |
| カード決済 |  |
| スマホ決済 |  |
ご予約｜3つの方法からお選びください
よくいただくご質問
首をひねって骨をポキポキ鳴らすような治療ではありませんか？
いいで、そうした矯正はいっさいおこないません。ご安心ください。
ストレートネックと言われたのですが、治りますか？
治る定義をどこに置くかで答えが変わってくるのですが、ストレートネックによる体調不良が気にならなければ良いと当院では考えています。理由として、ストレートネックだとしても首こりや体調不良で困っていない方もいらっしゃるからです。骨の状態よりも痛みや不調がない日常生活をめざしています。
枕が合っていないような気がするのですが、どのように判断をすればいいですか？
朝、起きた時に首回りが突っ張った感じや頭が重たい感じの場合、枕が合っていないと判断できます。また、枕の使用歴によってクッション性が低下されている場合もあります。
当院では、枕をお持ちいただきチェックさせていただき、首こりで困らない体にさせていただきます。
院長メッセージ
2013年開院当初、全国的に今より首こりの認知度は低く、首こりは肩こりの延長上のような位置づけでした。
当時から首こり整体に力を入れていた当院には、施術のご依頼やお問い合わせが多かったです。
ご来院が難しい関東や東北にお住まいの方から、電話やメール相談をいただいたりしていました。
さかい快福整体堂といえば首こり。といっても過言ではないくらい経験豊富、実績があります。
経験や実績を積ませていただくにあたり、真っ先にお礼をお伝えしたい方は、これまで来院してくださった全ての方です。
ご両親から授かった大切なお身体。
特に首はデリケートな個所のため、触れさせていただいたことに感謝しています。
これからも首こりでお困りの方に誠心誠意、施術に努める所存です。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。