動悸でお悩みのあなたへ

こんな体調不良でお困りではありませんか?
  • 朝、起きる度に動悸がする
  • 脈拍は正常だが、心臓がドキドキし強い鼓動を感じる
  • 内心、動悸は精神的ストレスが原因だと自分自身自覚をしている
  • 胸の違和感(胸痛や動悸)が気になってしまい仕事に集中できない
  • ストレスを感じると動悸を感じるように思う
  • 息切れが起きる前に胸痛(特に心臓付近)を感じているケースが多い
  • 不整脈かも知れないと常に心配している

私自身、突然心臓付近の血がドクッと一気に流れて、「ウッ!」と胸に手をあてていた時期がありました。

はじめは不整脈かもしれないと心配になり、自宅近くの循環器科を受診。ホルター心電図を装着した時の不安な気持ちは今でも覚えています。

今、ご覧くださっているページが動悸でお悩みの方はもちろん、支えていらっしゃる方にとって少しでもお役に立つことができれば幸いです。

動悸について

息苦しい様子の人
動悸とは?

自分の心臓の拍動(心拍・ドキドキという動き)に敏感になって、心臓付近の違和感や不快感を自覚する症状のことをいいます。

動悸を語る上で、とても大切な循環系のご説明をさせていただきます。

血液の循環について

循環は動脈静脈。二つのルートで構成されています。

まずは動脈ルートについて。

血液を全身に循環させるにあたって、一番大事な役割を担っているのが心臓です。

心臓

心臓はポンプのように収縮と拡張を繰り返す、拍動(はくどう)をおこないます。

ご参考までに、心臓が1回収縮すると約60mlの血液が送り出され、1分間に60~80回収縮することで約5リットルの血液が全身に送られるといわれています。

血液を全身に送るためには、心臓の拍動だけではむずかしく、筋肉の働き(収縮と弛緩)も加わることで動脈を通じて体の隅々にある毛細血管へと流れるようになっています。これが動脈ルートです。

毛細血管

次に静脈ルートについて。

毛細血管へ行き届いた血液。心臓よりも下に位置する胴体や脚、足の指先に巡っている血液は、重力に逆らって心臓まで戻っていかなくてはなりません。

静脈ルートには動脈ルートであった心臓のようなポンプがない替わりに、脚のふくらはぎによる筋ポンプ作用で血液を心臓へ押し上げていきます。

筋ポンプ作用とは?
ふくらはぎの筋肉が縮んだりふくらんだりを繰り返すことで、静脈血(全身に酸素を供給した後の、二酸化炭素を多く含んだ血液)を心臓へ押し戻そうとする作用のことです。

ふくらはぎのイラスト
ふくらはぎの筋肉

これが、ふくはらぎは第二の心臓といわれる所以です。

ふくらはぎによる筋ポンプ作用と、筋肉の働き(収縮と弛緩)も加わることで血液は静脈を通じて心臓へと戻る。これが静脈ルートです。

このサイクルがスムーズにいくことを、血液の循環(めぐり)がいい。あるいは血行がいいといわれる状態です。

動悸の原因:動脈ルートと静脈ルートのサイクルが悪くなる血行不良

動脈と静脈

おさらい
心臓から毛細血管まで送り出すのが動脈ルート

毛細血管から心臓へ戻っていくのが静脈ルート

血行不良を起こす代表例は、筋肉の凝り。

要するに、筋肉の働きである収縮と弛緩がうまくいかないからです。

いちかわ
いちかわ

筋肉の働きである収縮とはこんなイメージです。

握りこぶし

この状態のままでは指先への血の流れが悪くなる。と想像がつくと思います。

いちかわ
いちかわ

今度は筋肉を弛緩させてみました。

男性の右手

血液が指先まで流れていく。と想像がつくと思います。


もう少し具体的に説明をすると、筋肉の中には血管が通っており血管の中に血液が流れるようになっています。

しかしながら、疲労・運動不足・同じ姿勢が続く緊張状態などによって筋肉が凝ると、血管が圧迫された状態になり血液の流れが滞ってしまいます。

これが血行不良を起こすメカニズムです。

筋肉の凝り 血行不良

このことからもお分かりのように、圧迫された血管。

それでも心臓は1分間に60~80回収縮することで、約5リットルの血液を全身に送ろうとします。

たとえ、私たちが「心臓よ止まれ!」と意識したところで心臓は拍動をやめません。

もし意図的に心臓を止めることができたら怖いですよね?

話しを元に戻し、圧迫されている血管の立場からすると「いやいや心臓さん、血行不良の影響で現在血管は通行止めの状態ですよ、こちらの都合も考えず勝手に血液を送らんといてや!」

この血管の心の声は当然心臓には伝わらず…心臓はまた1分間に60~80回収縮し約5リットルの血液を全身に送ろうとします。

ある意味その膠着状態が20分、40分と延々続くわけですから、血管に限界がくるとダムの放流のように血液が一気に流れます!!

動悸特有の心臓の拍動を強く感じたり早く感じたりするのは、こうした血管と血液の関係でご説明することができます。

まとめ
動悸の原因は、筋肉の働きである収縮と弛緩がうまくいかないことによる血行不良。

血液が通る血管が圧迫されることにより、血液のめぐりが悪くなる。

それでも心臓は拍動を繰り返すことで、圧迫された血管にある意味強制的に血液が流れる。

その時に、動悸特有の強い拍動を感じたり早く感じたりします。

動悸と自律神経の関係

動悸と自律神経

自律神経とは、体の機能を24時間体制でコントロールをしてくれる神経のことです。

血管を収縮や弛緩させたり、運動や仕事など意図的ではなく精神的ストレスを感じている時に筋肉を固くしたり、精神的に安定している時に筋肉をやわらかくすることも自律神経が行っています。

この自律神経の特性を、日常生活に置きかえて説明させていただきます。

交感神経(がんばる神経)が優位な時
副交感神経(やすむ神経)が優位な時

このように、それぞれの状況において自律神経が体のバランスを保ちながら私たちは生かされています。

このセクションでご説明をした交感神経(がんばる神経)が優位になる条件の中に、動悸になる要因(緊張・精神的ストレス)が含まれているため、自律神経の特性を活かした動悸への対策が必要になります。

日ごろ、あなたは次のような対策をされていらっしゃいませんか?

一般的に行われている動悸への対策
  • 不安や緊張を和らげるお薬お薬
  • ノンカフェイン、アルコールを控える、禁煙
  • ヨガ・マインドフルネス・呼吸法

確かに、これらの対策もいいかも知れません。

それでも、動悸が改善していかない。

お薬の治療に不安や疑問を感じている。

今されている対策に加えて、もう一つ取り入れて動悸の改善に努めたい。

そういうお気持ちがございましたら、この先につづく内容をお読みくださいませ。

さかい快福整体堂が考える動悸になる3つの原因

自律神経のメカニズムを説明している整体師

① 自律神経機能の低下
② 首こり
猫背

それぞれ、ご説明させていただきます。

動悸の原因その①:自律神経機能の低下

自律神経機能とは?

交感神経と副交感神経の働き度合いのこと。

交感神経(がんばる神経)から副交感神経(休む神経)への切り替え

副交感神経(休む神経)から交感神経(がんばる神経)への切り替え

これらの作用がスムーズかそうでないか、レスポンスのことをいいます。

たとえば、100メートルを全速力で走ったり、出会いがしらで人とぶつかりそうになった時、誰でも呼吸が早くなり心臓の鼓動が早くなったりしますよね?

それらの体の作用は、自律神経を構成する交感神経(がんばる神経)が優位になることで、呼吸が早くなったり心臓の鼓動が早くなります。

いってみれば、ごく普通の体の作用です。

ところが自律神経機能が低下をすると、全速力で走らなくても、人とぶつかりそうにならない時でも、何らかの影響によって緊急性を感じ交感神経(がんばる神経)が過剰に働いてしまいます。

動悸で一例をあげると、静かな環境でリラックスしているのにも関わらず突然拍動が早くなる。

同じように、ソファーでくつろいでいる時に強い拍動を感じる。

このように、自律神経の誤作動(自律神経機能の低下)によって動悸特有の心臓付近の違和感や不快感を自覚するようになります。

動悸の原因その②:首こり

寝違え

「首こりは万病のもと」

整体業界ではそういわれています。

なぜ首がこると万病を引き起こすのかというと、首には人間の生命を支える重要な器官がたくさんつまっているからです。

なかでも一番大切なのが神経の束である脊髄神経。

首の筋肉が固くなる(こる)と、神経の束(脊髄)が窮屈になる。そんなイメージです。

神経について具体的に説明をすると、脊髄神経は背骨の空洞(脊柱管)で保護されている脊髄に出入りをする末梢神経のことをいい、体の各部分にはりめぐらされた細かいネットワークを形成しています。

自律神経の分布

動悸に関わる自律神経(交感神経と副交感神経で構成)は、この末梢神経に属します。

動悸の原因その③:猫背

猫背の女性
猫背は、

◎ 背中が丸くなっている姿勢

◎ 両肩が前にでている(巻き肩と言われる姿勢)

◎ 顎(顔)が前に突き出している

この3つが特徴です。

猫背が動悸になる理由は、肺が収まっている胸郭(きょうかく:胸骨・肋骨・背骨の一部で構成)に付着をする筋肉が猫背(うつむき姿勢)によって固まるため、血行不良を起こすからです。

胸郭
胸郭のなかに心臓と肺があります

さて、ここで猫背の方がよくされる姿勢を正す時の筋肉の状態をご説明します。

体の前側の筋肉がギュッと収縮した状態
↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  

胸を張る姿勢(姿勢を正す)をおこなう

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

猫背の場合、体の前側の筋肉がギュッと収縮した状態になっているため、それをゆるめない限り筋肉は抵抗します。

つまり背筋は伸びません。

一時的に背筋が伸びたとしても直ぐにしんどくなり、背中を丸める猫背に戻ります。

猫背 筋肉

体の後側の筋肉は、ひき伸ばされた状態

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  

胸を張る姿勢(姿勢を正す)をおこなう

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

猫背の場合、体の後側の筋肉は、ひき伸ばされた状態であるため、そこに胸を張る姿勢(姿勢を正す)をされた場合、さらに体の後側の筋肉を引き伸ばそうとがんばります。

本来、筋肉というのは伸縮性(伸ばしたり縮めたりすること)があるものです。

筋肉を引き伸ばそうとがんばっても限界があるために、一時的に背筋が伸びたとしても直ぐにしんどくなり、背中を丸める猫背に戻ります。

姿勢を正すイラスト

以上の理由から、体の前後の筋肉を適切に正して血行を促進していく必要があります。

さかい快福整体堂が行う動悸に対する施術は三つです

ゆったり快適な空間で施術します。気持ちも体も楽になってください。

動悸に対する整体|一つめは首の筋肉をゆるめて自律神経の機能を高める

首の筋肉をゆるめる

首のこりをゆるめる必要性をご説明します。

首は、頭と首の境目から腰と胸の境目までをケーブルのようにつなげる神経の束(脊髄)が存在する重要な器官です。

神経の束である脊髄。そのうちの一つの神経が自律神経です。

首がこる(固くなる)と神経の束である脊髄。要するに自律神経に影響を及ぼします。

世間でよく使用される言葉でお伝えすると、自律神経の乱れ・自律神経のバランスが乱れている状態。

そのため、動悸をはじめ身体のどこかに痛みや不調として表れるようになりますが、適切なアプローチをおこなうことで動悸は改善されていきます。

さて、同じ首こりでも、一人一人首がこっている状態は異なります。

  • ある方は、右側の首が著しくこっている。
    (左右でアンバランスが生じている)
  • ある方は、同じ筋肉でも、ある部分はやわらかい。でも、ある部分は著しくこっている。まるで山脈のような首こり。
  • ある方は、前よりの首の筋肉は左がこっている。しかしながら、後ろ側の首の筋肉は右側がこっている。つまり前後でクロスした首こり。

これらはほんの一例で、100人いれば100通りの首こりの状態が見受けられます。

さかい快福整体堂 カウンセリング

この首こりをどのようにしてゆるめるのかといいますと、首ではなく腕や手首・鎖骨下の筋肉にアプローチをしていきます。

なぜ、直接首を揉まないのかといいますと、二つの理由があります。一つ目は、首には神経の束である脊髄が存在するからです。

頭や胴体と比較すると、明らかに首は細いです。その細い首に神経の束が密集している訳ですからデリケートに扱わないといけません。

二つ目の理由は、そもそものお話し首の筋肉がこっている(固い)状態というのは、あくまでも結果だからです。

結果(こり・固い)に至った過程や根本原因を明確にし、そこにアプローチをおこなわなければ、まるでモグラ叩きのように、こってはほぐす、こってはほぐすということを繰り返してしまいます。

当院では、根本原因(こっている首とは違う離れた箇所)にピンポイントでアプローチをしていきます。

動悸に対する整体|二つめは脳疲労のケア

脳疲労の施術

脳や脊髄の中にある神経へ栄養を送り、脳の老廃物を排出する役割を担う体液(脳脊髄液)を、クラニオセラピーと呼ばれる施術で脳内の疲労物質を流していきます。

脳脊髄液を身近な例でご説明

脳脊髄液の分かりやすいイメージとして、お豆腐屋さんでご説明します。

とうふ屋

商店街やスーパーにあるお豆腐屋さん。きれいなお水の中に豆腐が浸かっています。

その状況で例えてみますね。豆腐が「脳」で、豆腐が浸かっているきれいなお水が「脳脊髄液」

水が汚れてしまうと豆腐は美味しくないと思います。

それと同じように脳を満たしている脳脊髄液の循環が悪くなると、脳のパフォーマンスが落ちてしまい、体調不良になる…そんなイメージです。


脳が使うエネルギー消費量は、体全体の約20%。

脳だけでもたくさんのエネルギーを使う分、脳にはしっかり休んでほしいですよね。

そこで血液・リンパ液につぐ第3の循環系である脳脊髄液へのアプローチが鍵となるのです。

動画でご紹介|さかい快福整体堂の自律神経整体

▷をタッチすると音が流れます。ボリュームを調整しご視聴くださいませ。

動悸に対する整体|三つめは姿勢(猫背)矯正

こちらは、猫背矯正が必要の方のみ行います。

整体師が背中の施術をしている
猫背は、体の前側の筋肉がギュッと収縮した状態。

一方で、体の後側の筋肉は、ひき伸ばされた状態。

と前述しました。それを逆にするように施術をします。

さかい快副整体堂の猫背整体

体の前側の筋肉がギュッと収縮した状態。
↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
体の前側の筋肉を伸ばす施術を行う。


体の後側の筋肉は、ひき伸ばされた状態。
↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
体の後側の筋肉を収縮させる施術を行う。

体の前側の筋肉を伸ばす施術について

大腰筋の整体

猫背は、お臍を中心にしたところから曲げる姿勢をされるため、お腹の筋肉が固くなっています。

お腹の筋肉とは主に、腹直筋・大腰筋・腹斜筋をゆるめていきます。

体の後側の筋肉を収縮させる施術について

肩甲骨周辺の施術をする整体師

伸びた筋肉を直接施術しても、その時はほぐれますが直ぐに元に戻ります。

原因と結果の法則に基づき、画像のように背中の筋肉(結果)を腕(原因)でゆるめる。

そうして、自然体で背筋を伸ばせるように施術をおこない血行を促進していきます。

以上、当院の整体から見た動悸の解説でした。

当院に通われて体調が回復された お客様の生の声、ぜひ参考にしてください!

動悸は、ほとんど症状としてでることなく回復しています。

動悸 感想
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません

Q1:初回はどういったお悩みでご来院されましたか?

動悸(ある一定の場所のみ)

Q2:来院する前に不安な事はありましたか?

本当に症状が改善するのか自分にあった整体は本当にあるのか。

Q3:どのようなお体になられたのか、喜びの声を聞かせてください

初回施術終了後からはあまり実感はありませんでしたが、2回目3回目と回数を重ねていくうちに本当に症状が改善し(気にならなくなった)

気持ちの面でも仕事上ストレスを貯め込んでしまっていたので、先生とお話しをしているうちにとても気分が楽になり今では動悸はほとんど症状にでることなく回復しています。

Q4:ご回復されたことで何をしている時が楽しい(幸せ)と思われますか?

症状が改善すると、その事を考えなくて良くなった(自然に考えなくなった)ので、それだけでも症状があった時の事を考えるととても嬉しいです。


Q5:あなたが思った当院の良いところを3つ教えてください

・話しをきちんと聞いてくれる
・自分にあったプランをしっかり考えて施術や話しを向き合ってしてくれる
・院内が清潔、BGMなどでいつも癒される

Q6:当院の施術はどんなお悩みやご希望の方におすすめでしょうか?
施術を受ける事を検討中の方へ、メッセージをお願いします。


他の整体院で症状が中々改善されないと悩んでいる方は、一度市川先生に連絡してご相談することをおすすめします。本当に改善していきます。

匿名希望 30代 

院長メッセージ

市川 猛

いつ起きるのか分からない胸の違和感、不快感、動悸、胸痛。

症状としてあるのにも関わらず、病院で心電図の検査をしても綺麗な波形。

ホルター心電図を1日装着しても、これといった異常が見つからない。

この先、ずっと今の体調と付き合っていけなくてはいけないのか…

もっと怖い病気を見落とされているのではないか?と懐疑心を抱く。

家族や職場の同僚に迷惑をかけているのではないかと思うと、気持ちが落ち込んでいく…

もう…これ以上、動悸を我慢して過ごす日常から卒業しませんか?

自分一人の力では限られてきますが、一人でも多くの方の健康に寄与したい。

そう思っています。

もし、あなたが「ここの整体院、よさそうかも。」と思われましたら、ぜひお気軽にご相談くださいませ。

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LINEで24時間予約が可能です。
プロフィール
市川 猛(いちかわ たけし)

整体業界19年目。
2013年4月8日 堺市いたわり健康院 さかい快福整体を開院。
これまで1,000名を超える方に整体マンツーマンサポート。

大手自動車メーカーの自動車整備士から整体師になった異色の経歴。
クルマを整える職業から、カラダを整える職業へ。
心地よい整体で、お悩みに合った整体施術を得意とする。

【認定資格】
自律心体法プラクティショナーコース 
パーフェクト整体
心理学ゼミナール基礎コース
ABHベーシックコース
レイキヒーリングセカンドディグリー

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