不眠症でお悩みのあなたへ

眠りたいのに眠れない、眠りが浅くて翌朝の体調が悪いと心配になりますよね。

私自身、睡眠外来で検査入院をしたことがありますのでお気持ち察します。

今、ご覧くださっているページが不眠症でお悩みの方はもちろん、支えていらっしゃる方にとって少しでもお役に立つことができれば幸いです。

不眠症について

誰しもが「眠ろうとしてもなかなか眠れない」そんな経験があるでしょう。

たとえば、修学旅行の前日、受験の前日、面接の前日、大事な試合前日、大きな商談が目前の時期。

心配事や不安を感じている時、推理小説を読んだ夜、真相に迫る情報をスマホで検索をして熱中してしまった夜など。

それでも通常なら、数日のうちに自然に眠れるようになります。

なぜなら、本来私たちの体は睡眠によって休息をとり代謝を促進して、体の疲労回復に努めようとするからです。

ところが、日ごろの疲労や精神的ストレス。暑い・寒い・湿度など環境ストレスなどによって、睡眠の質が低下し、やがて不眠に陥ります。

一般的に考えられている不眠症の主だった原因

①と②につきましては、原因と対策がある程度ハッキリしています。

③ 精神的ストレス（不安・心配事・悩み・マイナスなことを考えてしまう）については、自分では気づかない方が多い。

あるいは、気づいていても対策のしようがないため、あえて考えないようにしている方もいらっしゃいます。

厚生労働省が行った「国民健康・栄養」の調査では、日本人成人の約２０％が慢性的な不眠を感じ、男性の３７.７％・女性の４３％が睡眠の質に満足していない統計がでています。

物質的に豊かになった日本。

しかしながら、日本人の睡眠時間は全世界でワースト2位という調査結果があるほど、睡眠で困っている人が多い現実があります。

このことからも分かるように、現代は過酷なストレス社会になり、人間が健康的に生きていくために必要な睡眠時間を削らないといけない状況。

あるいは、睡眠の質をあげるべく、正しい情報や対策が認知されていないことを物語っています。

あなたは次のような対策をされていませんか？

これらの対策もいいかも知れません。

それでも不眠症が改善していかない。

睡眠導入剤や睡眠薬・緊張を和らげる薬や抗不安剤など、お薬の治療に不安や疑問を感じている。

そういうお気持ちがございましたら、この先につづく内容をお読みくださいませ。

さかい快福整体堂が考える不眠症になる3つの原因

不眠症の原因その①：自律神経機能の低下

普段、私たちが寝ている時に無意識で心臓や肺を動かし呼吸を行ってくれているのは、自律神経のおかげです。

自律神経は、交感神経と副交感神経。２つの神経で構成されています。

自律神経の特性を、日常生活に置きかえて説明させていただきますね。

交感神経（がんばる神経）が優位な時

副交感神経（やすむ神経）が優位な時

このように、それぞれの状況において自律神経が体のバランスを保ちながら私たちは生かされているのです。

たとえば、１００メートルを全速力で走ったり、出会いがしらで人とぶつかりそうになった時、誰でも呼吸が早くなり心臓の鼓動が早くなったりしますよね？

それらの体の作用は、自律神経を構成する交感神経（がんばる神経）が優位になることで、呼吸が早くなったり心臓の鼓動が早くなります。

いってみれば、ごく普通の体の作用です。

ところが、自律神経の機能が低下すると、そうした作用が必要な時に反応（レスポンス）が悪くなってしまいます。

自動車で例えると、アクセルペダルを踏みこんでも思ったようなスピードがでない。

不眠症で例をあげてみました↓

このように、自律神経機能が低下をすると交感神経（がんばる神経）から副交感神経（休む神経）への切り替えが鈍く（レスポンスが悪い）なります。

不眠症の原因その②：首こり

「首こりは万病のもと」整体業界ではそういわれています。

なぜ首がこると万病を引き起こすのかというと、首には人間の生命を支える重要な器官がたくさんつまっているからです。

なかでも一番大切なのが神経の束である脊髄神経。

首の筋肉が固くなる（こる）と、神経の束（脊髄）が窮屈になる。そんなイメージです。

神経について具体的に説明をすると、脊髄神経は背骨の空洞（脊柱管）で保護されている脊髄に出入りをする末梢神経のことをいい、体の各部分にはりめぐらされた細かいネットワークを形成しています。

睡眠に深く関わる自律神経（交感神経と副交感神経で構成）は、この末梢神経に属します。

不眠症になる原因 ③：精神的ストレス

不眠の原因はストレス・こころやからだの病気・クスリの副作用などさまざまで、原因に応じた対処が必要です。

厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトより一部引用

こうして、厚生労働省が不眠症の原因として明記していることから、精神的ストレスが不眠症の引き金になることは紛れもない事実です。

人間が感じる3大精神的ストレスは、①人間関係 ② お金 ③ 健康だと言われています。

確かにその通りで、個人的には「思い通りにならない」から精神的ストレスを感じると思っています。

つまり、理想と現実とのギャップで精神的ストレスを感じるのです。

睡眠導入剤に頼る事なく入眠出来る様にもなりました。

自然に寝られるようになりました。

長年の不眠も改善に向かい、頭痛や肩凝りは劇的に減りました。

さかい快福整体堂が行う不眠症に対する施術は二つです

自律神経整体 ① 首の筋肉をゆるめる

首のこりをゆるめる必要性をご説明します。

首は、頭と首の境目から腰と胸の境目までをケーブルのようにつなげる神経の束（脊髄）が存在する重要な器官です。

神経の束である脊髄。そのうちの一つが自律神経です。

首がこる（固くなる）と神経の束である脊髄。要するに自律神経に影響を及ぼします。

さて、同じ首こりでも、一人一人首がこっている状態は異なります。

これらはほんの一例で、100人いれば100通りの首こりの状態が見受けられます。

この首こりをどのようにしてゆるめるのかといいますと、首ではなく腕や手首・鎖骨下の筋肉にアプローチをしていきます。

なぜ、直接首を揉まないのかといいますと、二つの理由があります。一つ目は、首には神経の束である脊髄が存在するからです。

頭や胴体と比較すると、明らかに首は細いです。その細い首に神経の束が密集している訳ですからデリケートに扱わないといけません。

二つ目の理由は、そもそものお話し首の筋肉がこっている（固い）状態というのはあくまでも結果だからです。

結果（こり・固い）に至った過程や根本原因を明確にし、そこにアプローチをおこなわなければ、まるでモグラ叩きのように、こってはほぐす、こってはほぐすということを繰り返してしまいます。

当院では、根本原因（こっている首とは違う離れた箇所）にピンポイントでアプローチをしていきます。

自律神経整体 ② 脳疲労のケア

脳脊髄液を身近な例でご説明

脳脊髄液の分かりやすいイメージとして、お豆腐屋さんでご説明します。

商店街やスーパーにあるお豆腐屋さん。きれいなお水の中に豆腐が浸かっています。

その状況で例えてみますね。

豆腐が「脳」で、豆腐が浸かっているきれいなお水が「脳脊髄液」

水が汚れてしまうと豆腐は美味しくないと思います。

それと同じように脳を満たしている脳脊髄液の循環が悪くなると、脳のパフォーマンスが落ちてしまい、体調不良になる…そんなイメージです。

脳が使うエネルギー消費量は、体全体の約20％。

脳だけでもたくさんのエネルギーを使う分、脳にはしっかり休んでほしいですよね。

そこで血液・リンパ液につぐ第３の循環系である脳脊髄液へのアプローチが鍵となるのです。

脳疲労の施術は、下記画像のように軽く頭に触れたり手のひらで頭を包み込むように持ち、脳脊髄液の循環を促進していきます。

動画でご紹介｜自律神経整体

熟睡できるようになりました

今では短い時間の睡眠でもグッスリ眠れるような気がします

眠りが深くなって朝がすっきりと起きれるようになりました

以上が、不眠症の解説と当院の施術内容でした。

院長メッセージ

当院は、そんな声を大切に日々来院される方の施術に努めています。

あなたが元気になることはもちろん、あなたのやりたいことができる幸せを実現するために私が全力でサポートをさせていただきます。

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。

※ 当日予約の場合は割引対象外となります。

ご予約は、24時間受付中のネット予約・LINEが便利です