猫背でお悩みの方へ

こんな体調不良でお困りではありませんか?
  • パソコンを使う仕事をしてから猫背になった
  • 子供の頃から顔が前につきでる姿勢で親から注意されても正しい姿勢を維持できない
  • 原因が猫背だと思う、頭痛や首のこりを感じている
  • 姿勢が悪いから友達と一緒に写真に写るのが嫌
  • 挨拶や商談など、ビジネスシーンにおいて姿勢をよくした方がメリットがあると思う

猫背は、他人から指摘をされたり自分自身でも気になりますよね。

胸を張るように姿勢を正しても、また猫背に戻ってしまう。

そのような方にご覧いただきたい内容です。

猫背の特徴・その他の姿勢について

猫背・反り腰 イラスト

【イラストの見方】

をつけている耳・肩・股関節・膝・くるぶしが一直線上にならんだ状態 ① が正常の姿勢です。

① 正常

:耳・肩・股関節・膝・くるぶしが一直線上にならんだ状態
骨盤:正常
背骨:理想の生理的湾曲

② 猫背

:耳と肩が前よりになっています
骨盤:後傾(後ろ側に傾く)
背骨:背中の後湾(こうわん)がきつい

猫背は、以下にあげる3つが特徴です。

◎ 背中が丸くなっている姿勢

◎ 両肩が前にでている(巻き肩と言われる姿勢)

◎ 顎(顔)が前に突き出している

③ 反り腰

:股関節が前よりになっています
骨盤:前傾(前側に傾く)
背骨:腰の前彎(ぜんわん)がきつい

④ スウェイバック

:耳・肩・股関節・膝が前よりになっています
骨盤:前傾(前側に傾く)
背骨:背中の後湾がきつく、腰にかけて急激に曲がっています

姿勢について、もう少し具体的にご説明します。

下の画像は、体の横側から見た背骨です。

背骨 イラスト
背骨の種類正常の生理的湾曲
頸椎(首の骨)7個前彎(ぜんわん)
胸椎(胸の骨)12個後湾(こうわん)
腰椎(腰の骨)5個前彎(ぜんわん)
正常の姿勢を作り出す生理的湾曲

イラストのように、背骨がゆるやかなS字カーブを描く。それを生理的湾曲といいます。

なぜ人は猫背になってしまうのか?

猫背の女性

猫背になった要因をあげてみました↓

・学生時代からの姿勢不良
・スポーツ時の姿勢(前かがみになるような姿勢)
・うつむき姿勢でスマホを見る(あるいはゲームを楽しむ)
・自宅のソファで丸まった姿勢でTVを見る
・社会人になってからデスクワークが増えた
・猫背になるような座り方(座骨ではなく仙骨で座る方)
・運動不足
・適切な体のケアを受けておらず、筋肉(猫背の場合、主に背中の筋肉)が固くなっている

人それぞれのライフスタイルによって、理想とされる姿勢。生理的湾曲ではなくなる。

その結果、猫背になってしまうのです。

姿勢を正しても長続きしない理由

ソファーに座ってスマホを見る男性

結論からお伝えします。

猫背は、体の前側の筋肉がギュッと収縮した状態。

一方で、体の後側の筋肉は、ひき伸ばされた状態。

だからです。

適切なケアをされず、胸を張る姿勢(姿勢を正す)をした場合、体の前後の筋肉はどうなっているのかを解説します。

体の前側の筋肉がギュッと収縮した状態

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  

胸を張る姿勢(姿勢を正す)をおこなう

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

猫背の場合、体の前側の筋肉がギュッと収縮した状態になっているため、それをゆるめない限り筋肉は抵抗します。

つまり背筋は伸びません。

一時的に背筋が伸びたとしても直ぐにしんどくなり、背中を丸める猫背に戻ります。

体の後側の筋肉は、ひき伸ばされた状態

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  

胸を張る姿勢(姿勢を正す)をおこなう

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

猫背の場合、体の後側の筋肉は、ひき伸ばされた状態であるため、そこに胸を張る姿勢(姿勢を正す)をされた場合、さらに体の後側の筋肉を引き伸ばそうとがんばります。

本来、筋肉というのは伸縮性(伸ばしたり縮めたりすること)があるものです。

筋肉を引き伸ばそうとがんばっても限界があるために、一時的に背筋が伸びたとしても直ぐにしんどくなり、背中を丸める猫背に戻ります。

さかい快福整体堂が行う猫背の整体について

整体師が背中の施術をしている
猫背は、体の前側の筋肉がギュッと収縮した状態。

一方で、体の後側の筋肉は、ひき伸ばされた状態。

と前述しました。その状態を逆にする施術をおこないます。

当院の猫背整体

体の前側の筋肉がギュッと収縮した状態。
↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
体の前側の筋肉を伸ばす施術を行う。


体の後側の筋肉は、ひき伸ばされた状態。
↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
体の後側の筋肉を収縮させる施術を行う。

体の前側の筋肉を伸ばす施術について

大腰筋の整体

猫背は、お臍を中心にしたところから曲げる姿勢をされるため、お腹の筋肉が固くなっています。

お腹の筋肉とは主に、腹直筋・大腰筋・腹斜筋をゆるめていきます。

体の後側の筋肉を収縮させる施術について

肩甲骨周辺の施術をする整体師

伸びた筋肉を直接施術しても、その時はほぐれますが直ぐに元に戻ります。

原因と結果の法則に基づき、画像のように背中の筋肉(結果)を腕(原因)でゆるめる。

そうして、自然体で背筋を伸ばせるように施術をおこない猫背を卒業していただきます。

姿勢指導・セルフケア

首の負担

・鏡を見て姿勢を意識する
・パソコン環境の見直し
・スマートフォンの使い方
・座る姿勢
・肩甲骨ストレッチ
・まくら
・首のストレッチ

など、あなたに必要なアドバイスをいたします。

当院に通われて体調が回復された お客様の生の声、ぜひ参考にしてください!

自分では気付かないうちに猫背が治っていました

猫背 口コミ
※お客様の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

私が整体に行こうと思ったのは、次のような不調がきっかけでした。

背中の手術の影響で右肩が上がらない…猫背が悪化してパソコン仕事で肩や腕がバキバキになり、身体全体がだる重い…気持ちもなんとなく前向きになれない…

姿勢を直したいけど、骨が歪んでいるから自分では限界がある…

心も体も元気になりたいけど、運動は続かないし整体はお金がかかる…

でも、このまま歪んだままの人生を送りたくない。

そう決心し、ネットで捜したさかい快福整体堂のドアを叩きました。

初回の施術が終わった時点で悩んでいた右肩がウソみたいに上がってびっくり!

簡単なセルフケアを教えてもらい続けることで、自分では気付かないうちに猫背が治っていました。

姿勢がよくなると、疲れにくくなり不思議と気持ちも前向きに♪ 

個人差はあると思いますが、確実な効果を実感し、今では周りの人に「整体行ったほうがいいよ~」と勧めています。

勇気出して行ってみて本当によかった♪

猫背・体の歪みが矯正された

猫背 クチコミ
※お客様の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

姿勢が悪く猫背になっており、カラダが左右非対称になっていると以前より実感しておりました。

この度、妻からの紹介にてお世話になることになり、筋肉や関節の矯正から意識的なところまで指導いただき、随分と悩みが解消されていきました。

以前では真っ直ぐ立つことが困難であったのですが、今はその認識がなくなりつつあります。

また調子が悪くなった際は、是非ともよろしくお願い致します。

院長メッセージ

市川 猛

ある人は、「周りの視線を意識しない、理想の姿勢を維持したい」

ある人は、「友達と写真を撮った時に、自分も綺麗な立ち姿になりたい」

ある人は、「人は見た目が9割というし、人と会う時に自信を持ちたい」

またある人は、「猫背のことを考えない生活を送れるだけで幸せです」

またある人は、「姿勢がよくなると、前向きな気持ちでダイエットにチャレンジしたい!」

当院は、そんな声を大切に日々来院される方の施術に努めています。

あなたが元気になることはもちろん、あなたのやりたいことができる幸せを実現するためにも全力でサポートをさせていただきます。

お気軽にご相談ください。

LINEで24時間予約が可能です。
プロフィール
市川 猛(いちかわ たけし)

整体業界21年目。
2013年4月8日 堺市いたわり健康院 さかい快福整体を開院。
これまで1,300名を超える方に整体マンツーマンサポート。

大手自動車メーカーの自動車整備士から整体師になった異色の経歴。
クルマを整える職業から、カラダを整える職業へ。
心地よい整体で、お悩みに合った整体施術を得意とする。

【認定資格】
自律心体法プラクティショナーコース 
パーフェクト整体
心理学ゼミナール基礎コース
ABHベーシックコース
レイキヒーリングセカンドディグリー

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