眠りが浅い・夜中に何度も目が覚める・不眠症でお悩みの方へ

杉田さんのコメント

今、ご覧くださっているページが不眠症でお悩みの方はもちろん、支えていらっしゃる方にとって少しでもお役に立つことができれば幸いです。

不眠症について

誰しもが「眠ろうとしてもなかなか眠れない」そんな経験があるでしょう。

たとえば、修学旅行の前日、受験の前日、面接の前日、大事な試合前日、大きな商談が目前の時期。

心配事や不安を感じている時、推理小説を読んだ夜、真相に迫る情報をスマホで検索をして熱中してしまった夜など。

それでも通常なら、数日のうちに自然に眠れるようになります。

なぜなら、本来私たちの体は睡眠によって休息をとり代謝を促進して、体の疲労回復に努めようとするからです。

ところが、日ごろの疲労や精神的ストレス。暑い・寒い・湿度など環境ストレスなどによって、睡眠の質が低下し、やがて不眠に陥ります。

一般的に考えられている不眠症の主だった原因

①と②につきましては、原因と対策がある程度ハッキリしています。

③ 精神的ストレス（不安・心配事・悩み・マイナスなことを考えてしまう）については、自分では気づかない方が多い。

あるいは、気づいていても対策のしようがないため、あえて考えないようにしている方もいらっしゃいます。

厚生労働省が行った「国民健康・栄養」の調査では、日本人成人の約２０％が慢性的な不眠を感じ、男性の３７.７％・女性の４３％が睡眠の質に満足していない統計がでています。

物質的に豊かになった日本。

しかしながら、日本人の睡眠時間は全世界でワースト2位という調査結果があるほど、睡眠で困っている人が多い現実があります。

このことからも分かるように、現代は過酷なストレス社会になり、人間が健康的に生きていくために必要な睡眠時間を削らないといけない状況。

あるいは、睡眠の質をあげるべく、正しい情報や対策が認知されていないことを物語っています。

医療機関で処方されるお薬で、不眠の状態が改善されない理由

以前の私を含めて、眠れない状態が深刻になった場合、多くの方が医療機関を受診されるでしょう。

不眠に関する代表的な医療機関は、心療内科・内科・精神科です。

そして、主だった治療方針は、お薬による治療です。（なかには臨床心理士によるカウンセリングがおこなわれる医療機関もございます）

そうした治療方針（お薬の服用）で、眠れる方。つまり治る方もいらっしゃるでしょう。

一方で、お薬を替えてもらったり、一錠あたりのグラム数を増やされたりすることによって、改善の兆しを見いだす。

しかしながら、それでも一向に睡眠の質があがる気配がなく、恒久的にお薬を服用される方が少なくありません。

私は後者だったのですが、睡眠外来のある大きな病院で検査入院をしたほど、全くお薬の効果がありませんでした。

そんな私が、整体業界に入り、今現在21年目になります。

自分の体調不良の成り立ちや、改善方法を探求する日々。

学べば学ぶほど、身体の仕組みの奥深さを知る一方で、健康を取り戻す最善な判別もできるようになりました。

実は、お薬の服用でも改善されない不眠の原因は、四つのストレスから成り立ちます。

ここから詳しく解説します。

私たちには、ストレスに耐えることができる「容量」というのが備わっています。

それを「ストレス耐性」といいます。

2015年以降、一定数の条件を満たした企業においてストレスチェックが義務化されました。

国が動くほど、現代は過酷なストレス社会であることを物語っています。

四つのストレスと体調不良の関係について一例をご紹介すると、メンタルが強いと自覚されている方は精神的ストレスに対する耐性は強いかもしれません。

しかしながら、いくら精神的ストレスに対する耐性が強くても、残業が多いなど仕事が忙しい・自宅に帰ると家事や育児で忙しい・何らかの事情で睡眠時間を削って勉強をしているなどで、肉体的ストレスが蓄積されたとします。

そうすると、まるで積み木のように肉体的ストレスがドンドン重なっていき、ストレスに耐える容量が限界になります。

もう一つ事例をご紹介します。

労働時間が短かったり、肉体労働でもない、休みも週に2～3日ある。家の用事もそれほど苦ではない。

要するに、肉体的ストレスがそれほどかかっていないと思われていても、不安や悩み、恐怖心など、精神的ストレスが蓄積され、それらの精神的ストレスの解決や軽減などがされていない場合、精神的ストレスが過多になりストレスに耐える容量が限界になります。

そして、ある日を境に、体のどこかに体調不良が表れる…

それが、偶然、睡眠に関わる体調不良。（人によって、胃痛や頭痛、動悸など表れる不調は異なります。）

これが、体調不良（このページをご覧くださっている方の場合は、不眠）が起こるメカニズムです。


ところで、あなたはお薬の服用以外で、次のような対策をされていませんか？

これらの対策もいいかも知れません。

それでも不眠症が改善していかない。

睡眠導入剤や睡眠薬・緊張を和らげる薬や抗不安剤など、お薬の治療に不安や疑問を感じている。

もし、そうしたお気持ちがございましたら、この先につづく内容をお読みくださいませ。

さかい快福整体堂が考える不眠症になる3つの原因

不眠症の原因その①：自律神経機能の低下

普段、私たちが寝ている時に無意識で心臓や肺を動かし呼吸を行ってくれているのは、自律神経のおかげです。

自律神経は、交感神経と副交感神経。２つの神経で構成されています。

自律神経の特性を、日常生活に置きかえて説明させていただきますね。

交感神経（がんばる神経）が優位な時

副交感神経（やすむ神経）が優位な時

このように、それぞれの状況において自律神経が体のバランスを保ちながら私たちは生かされているのです。

たとえば、１００メートルを全速力で走ったり、出会いがしらで人とぶつかりそうになった時、誰でも呼吸が早くなり心臓の鼓動が早くなったりしますよね？

それらの体の作用は、自律神経を構成する交感神経（がんばる神経）が優位になることで、呼吸が早くなったり心臓の鼓動が早くなります。

いってみれば、ごく普通の体の作用です。

ところが、自律神経の機能が低下すると、そうした作用が必要な時に反応（レスポンス）が悪くなってしまいます。

自動車で例えると、アクセルペダルを踏みこんでも思ったようなスピードがでない。

不眠症で例をあげてみました↓

このように、自律神経機能が低下をすると交感神経（がんばる神経）から副交感神経（休む神経）への切り替えが鈍く（レスポンスが悪い）なります。

不眠症の原因その②：首こり

「首こりは万病のもと」整体業界ではそういわれています。

なぜ首がこると万病を引き起こすのかというと、首には人間の生命を支える重要な器官がたくさんつまっているからです。

なかでも一番大切なのが神経の束である脊髄神経。

首の筋肉が固くなる（こる）と、神経の束（脊髄）が窮屈になる。そんなイメージです。

神経について具体的に説明をすると、脊髄神経は背骨の空洞（脊柱管）で保護されている脊髄に出入りをする末梢神経のことをいい、体の各部分にはりめぐらされた細かいネットワークを形成しています。

睡眠に深く関わる自律神経（交感神経と副交感神経で構成）は、この末梢神経に属します。

不眠症になる原因 ③：精神的ストレス

不眠の原因はストレス・こころやからだの病気・クスリの副作用などさまざまで、原因に応じた対処が必要です。

厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトより一部引用

こうして、厚生労働省が不眠症の原因として明記していることから、精神的ストレスが不眠症の引き金になることは紛れもない事実です。

人間が感じる3大精神的ストレスは、①人間関係 ② お金 ③ 健康だと言われています。

確かにその通りで、個人的には「思い通りにならない」から精神的ストレスを感じると思っています。

つまり、理想と現実とのギャップで精神的ストレスを感じるのです。

それらの精神的ストレスを、お薬で解消するっていうのは、人間の本能脳と理性脳の働きを阻害するといっても過言ではないくらい、お薬の服用については慎重に検討するべきだと当院では考えています。

お問い合わせ・ご予約の方法

さかい快福整体堂がおこなう、不眠症に対する施術

不眠症に対する施術 ① 首の筋肉をゆるめる

首のこりをゆるめる必要性をご説明します。

首は、頭と首の境目から腰と胸の境目までをケーブルのようにつなげる神経の束（脊髄）が存在する重要な器官です。

神経の束である脊髄。そのうちの一つが自律神経です。

首がこる（固くなる）と神経の束である脊髄。要するに自律神経に影響を及ぼします。

さて、同じ首こりでも、一人一人首がこっている状態は異なります。

これらはほんの一例で、100人いれば100通りの首こりの状態が見受けられます。

この首こりをどのようにしてゆるめるのかといいますと、首ではなく腕や手首・鎖骨下の筋肉にアプローチをしていきます。

なぜ、直接首を揉まないのかといいますと、二つの理由があります。一つ目は、首には神経の束である脊髄が存在するからです。

頭や胴体と比較すると、明らかに首は細いです。その細い首に神経の束が密集している訳ですからデリケートに扱わないといけません。

二つ目の理由は、そもそものお話し首の筋肉がこっている（固い）状態というのはあくまでも結果だからです。

結果（こり・固い）に至った過程や根本原因を明確にし、そこにアプローチをおこなわなければ、まるでモグラ叩きのように、こってはほぐす、こってはほぐすということを繰り返してしまいます。

当院では、根本原因（こっている首とは違う離れた箇所）にピンポイントでアプローチをしていきます。

不眠症に対する施術 ② 脳疲労のケア

脳脊髄液を身近な例でご説明

脳脊髄液の分かりやすいイメージとして、お豆腐屋さんでご説明します。

商店街やスーパーにあるお豆腐屋さん。きれいなお水の中に豆腐が浸かっています。

その状況で例えてみますね。

豆腐が「脳」で、豆腐が浸かっているきれいなお水が「脳脊髄液」

水が汚れてしまうと豆腐は美味しくないと思います。

それと同じように脳を満たしている脳脊髄液の循環が悪くなると、脳のパフォーマンスが落ちてしまい、体調不良になる…そんなイメージです。

脳が使うエネルギー消費量は、体全体の約20％。

脳だけでもたくさんのエネルギーを使う分、脳にはしっかり休んでほしいですよね。

そこで血液・リンパ液につぐ第３の循環系である脳脊髄液へのアプローチが鍵となるのです。

脳疲労の施術は、下記画像のように軽く頭に触れたり手のひらで頭を包み込むように持ち、脳脊髄液の循環を促進していきます。

【音声で説明】不眠症を改善させる施術アプローチ

動画でご紹介｜当院の施術のようす

ご予約｜3つの方法からお選びください

睡眠導入剤に頼る事なく入眠出来る様にもなりました。

自然に寝られるようになりました。

長年の不眠も改善に向かい、頭痛や肩凝りは劇的に減りました。

熟睡できるようになりました

今では短い時間の睡眠でもグッスリ眠れるような気がします

眠りが深くなって朝がすっきりと起きれるようになりました

以上が、不眠症の解説と当院の施術内容でした。

ご予約｜3つの方法からお選びください

WELLNESS NOW インタビュワー　井ノ口 雅幸様

私は全国の治療院をインタビューし、地域の皆さまにとって、最適な治療院に巡り合っていただく活動をしております、WELLNESS NOWの井ノ口と申します。

市川さんの施術は一言で言うと「安心感」と言い表せると思っております。

元々、市川さん自身が原因不明の体調不良に悩まされており、その時に医療機関や整骨院、健康グッズやセルフケアなど、あらゆるものを試したけど解決されなかった経験。

そして、無事に原因が分かり健康を取り戻した経験。

その2つの経験を持っているからこそ、来店された患者様が「どんな辛い思い」をしていて「解決したらどれだけ楽になるか」を【共感】して【安心感】を与えることができるのではないかと思います。

また、もう１つ感じ取れた市川さんの強みは「振り返り力」だと思います。

一人の施術に真剣に時間をとって向き合っているからこそ、期待通りの効果が出た時も、効果が出るまでに思ったより時間がかかってしまった時も振り返りを行い、より良い施術、より安心してもらえる施術を深く考え続けられています。

全国の先生方にインタビューをおこない感じた事は、ほとんどの先生がカラダにフォーカスをされている。

一方で市川さんの場合、カラダと気持ち両方にフォーカスをされているところに市川さんの経験が活かされていると感じました。

「原因は不明だけど、ずっと不調がある…病院や薬を試してみたけど良くなった感じがしない」とお悩みの方は、ぜひ一度足を運んでみてください。

きっと、期待以上のスッキリ感が得られると思います。

WELLNESS NOW インタビュワー　井ノ口 雅幸

整体院紡ぐ 院長　高村 久義先生

はじめまして、整体院紡ぐの院長高村久義です。

整体師として15年の私が市川先生にとても感銘をうけましたので、そのことについてお伝えさせていただきます。

結論から伝えさせていただきますと、「短時間で心身を楽にする回復の専門家」です。

市川先生の院に入った時に笑顔で出迎えてくださいます。「笑顔でもてなす」ことをしていると、とても印象的なことを覚えています。

院内は広くて、圧迫感もなく患者様が過ごしやすいように工夫されていることが素敵です。

心が行き届いた院内で優しいカウンセリングがとても心地が良いです。

整体だけをやっている先生には到底届かない領域のカウンセリング力があります。

そして肝心の施術はどうかと言いますと、的確に不調の部分を捉えてくれます。「そこ！」ってついつい声が出てしまうほどに。

そしてたった数分で体が楽になっているのを感じられるのは衝撃的でした。

整体の領域を超えた、市川先生の人生が詰まっている「至極」の整体をぜひ受けてみてください。

整体院紡ぐ　院長
高村　久義

公認心理師　臨床心理士　上田 富美子様

市川さんは男性でありながら、女性のお客さまが圧倒的に多いということをご存知でしょうか？

しかも整体師という市川さんの専門性からすると人の身体に介入するので、カウンセラーを選ぶとき以上に施術者の性別が重要視される気がします。

どういうこと？市川さんが選ばれる理由とは？

私の行きついた答えは、性別を超えたところに市川さんの魅力がある。

身体の痛みだけじゃなくて、心の痛みも癒せてしまう市川さんの元に来るクライエントさんって、最初は、身体の痛みや不調が原因の人が多いはず。

ある日、お互いのスキルアップの一環で、市川さんがカウンセラー役、私がクライエント役でトライアルカウンセリングをしたときのこと。

私の頭に浮かんだ言葉は、「この人は、人の心の痛みが分かる人だな」

これは、当たり前のことのようで軽視されがちなこと。

私はこのときのクライエント体験で、カウンセリングの基本に忠実な市川さんの姿から初心に帰る思いがしました。

そこには市川さんの人としてのありようが映し出されていて、カウンセリングの知識やスキルはこの「ありよう」が土台となって、はじめて活かされることを市川さんから改めて学んだ気がします。

公認心理師　上田 富美子

さかい快福整体堂 ご利用の流れ

① ヒアリングシートにご記入

お困りの体調不良、治療歴、生活習慣などをご記入していただきます。

② ご体調のヒアリング

ヒアリングシートを基に、具体的な体調不良について、私生活で困っていることなどを聞かせていただきます。

③ お体のチェック

今、ご覧くださっているページでは、よくいただくご依頼内容「首こり」のチェック方法をご説明させていただきます。

これらはほんの一例で、100人いれば100通りの首こりの状態が見受けられるため、念入りにチェックをいたします。

④ 初回の施術

初回の施術は、主にお体のバランスを整える施術をおこないます。

理由として、痛みや体調不良の主だった原因は、身体の歪み（四つのストレスの一つ構造的ストレス）からくるものだからです。

⑤ 施術後の見解

初回全体から考えた、施術後の見解をお伝えします。

店舗情報

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院長メッセージ

当院は、そんな声を大切に日々来院される方の施術に努めています。

あなたが元気になることはもちろん、あなたのやりたいことができる幸せを実現するために私が全力でサポートをさせていただきます。

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。